Feastnav
بوريتو كارني أسادا

بوريتو كارني أسادا

الأمريكي
انتقل إلى الوصفة
60 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

60 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

680 kcalللشخص الواحد
البروتين 42g
الكربوهيدرات 62g
الدهون 28g

عن هذا الطبق

يُشوى ستيك متبّل بالليمون الأخضر والثوم حتى يتفحّم، ثم يُقطّع رقيقاً عكس اتجاه الألياف ويُلف في تورتيلا قمح دافئة مع الأرز والفاصولياء السوداء والصلصة.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان, الغلوتين

معلومات النظام الغذائي

لحوم

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ليمون أخضرمعصور2
  • فصوص ثوممفروم3
  • كزبرة طازجةمفروم15 g

اللحوم والدواجن

  • شرائح لحم بقري (سكيرت)500 g

الألبان والبيض

  • جبنة تشيدرمبشور100 g

المعلبات والمرطبانات

  • فاصولياء بينتو مهروسة ومقلية (ريفرايد بينز)معلب400 g
  • صلصة روخا جاهزة (حرارة متوسطة)100 g

المواد الجافة

  • أرز أبيض طويل الحبة200 g
  • تورتيلا القمحكبيرة4

التوابل والبهارات

  • كمون مطحون1 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتيمقسّم30 ml

الأدوات

  • مقلاة كبيرة
  • قدر
  • مقياس حرارة اللحم
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • خفّاقة

الطريقة

1

اخفق عصير الليمون الأخضر مع الثوم ونصف الزيت النباتي والكمون المطحون والملح، ثم غطِّ الستيك بالتتبيلة واتركه لمدة 15 دقيقة.

تقريبًا 15 دقائق
2

اطبخ الأرز في ماء مملح مغلي حسب تعليمات العبوة، ثم صفّه واحتفظ به دافئاً.

تقريبًا 15 دقائق
3

سخّن الفاصولياء المهروسة المقلية في قدر صغير على نار هادئة، مع التحريك من حين لآخر.

تقريبًا 6 دقائق
4

سخّن باقي الزيت في مقلاة كبيرة على نار عالية واقلِ الستيك لمدة 4 دقائق على كل جانب لدرجة نضج متوسطة، مع التحقق بميزان حرارة اللحم من وصوله إلى 63 درجة مئوية.

تقريبًا 9 دقائق
5

دع الستيك يرتاح لمدة 3 دقائق، ثم قطّعه رقيقاً عكس اتجاه الألياف.

تقريبًا 4 دقائق
6

سخّن تورتيلا القمح لمدة 20 ثانية على كل جانب، ثم افردها ووزّع على كل واحدة الأرز والفاصولياء المهروسة وشرائح الستيك وجبن الشيدر والصلصة.

تقريبًا 6 دقائق
7

انثر الكزبرة المفرومة، واطوِ الجانبين، ولفّ كل تورتيلا بإحكام على شكل بوريتو.

تقريبًا 5 دقائق