Feastnav
بوريتو الفاصولياء والأرز الفيغن

بوريتو الفاصولياء والأرز الفيغن

الأمريكي
انتقل إلى الوصفة
37 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

37 د · 5 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

460 kcalللشخص الواحد
البروتين 16g
الكربوهيدرات 78g
الدهون 10g

عن هذا الطبق

يُلف الأرز والفاصولياء المهروسة والفاصولياء السوداء في تورتيلا قمح دافئة مع جبن نباتي وصلصة - نسخة نباتية شهية من بوريتو تكس-مكس.

معلومات الحساسية

الغلوتين

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • كزبرة طازجةمفروم15 g
  • ليمون أخضرمعصور1

الألبان والبيض

  • جبن شيدر نباتيمبشور100 g

المعلبات والمرطبانات

  • فاصولياء بينتو مهروسة ومقلية (ريفرايد بينز)معلب400 g
  • فاصولياء سوداءمصفى ومغسول400 g
  • صلصة روخا جاهزة (حرارة متوسطة)100 g

المواد الجافة

  • أرز أبيض طويل الحبة200 g
  • تورتيلا القمحكبير الحجم4

التوابل والبهارات

  • كمون مطحون1 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي15 ml

الأدوات

  • قدر
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

اطبخ الأرز في ماء مملح يغلي حسب تعليمات العبوة، ثم صفّه واحتفظ به دافئاً.

تقريبًا 15 دقائق
2

سخّن الفاصولياء المهروسة في قدر صغير على نار هادئة، مع التحريك من حين لآخر.

تقريبًا 6 دقائق
3

سخّن الزيت النباتي في قدر صغير وسخّن الفاصولياء السوداء مع الكمون المطحون وعصير الليمون الأخضر لمدة 4 دقائق.

تقريبًا 5 دقائق
4

سخّن تورتيلا القمح لمدة 20 ثانية على كل جانب، ثم افردها وضع على كل واحدة الأرز والفاصولياء المهروسة والفاصولياء السوداء والجبن النباتي والصلصة.

تقريبًا 6 دقائق
5

رشّ الكزبرة المفرومة، اطوِ الجانبين ولفّ كل تورتيلا بإحكام لتصبح بوريتو.

تقريبًا 5 دقائق