Feastnav
فوتوماكي

فوتوماكي

المطبخ الياباني
انتقل إلى الوصفة
41 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

41 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

360 kcalللشخص الواحد
البروتين 16g
الكربوهيدرات 55g
الدهون 8g

عن هذا الطبق

لفافة سوشي سميكة صُممت لتحمل خمس حشوات في آن واحد: عجة وسلطعون وخيار وسبانخ وشيتاكي، بحيث تُظهر كل شريحة مقطعًا مختلفًا. لفافة صُنعت لمناسبة خاصة أكثر من كونها وجبة غداء سريعة.

معلومات الحساسية

الغلوتين, البيض, الصويا, القشريات

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

قبل أن تبدأ

الجاهز مناسب، أو اصنعه بنفسك.

المكونات

المنتجات الطازجة

  • خيارمقطع إلى أعواد رفيعة1
  • سبانخمسلوقة سريعًا ومعصورة من الماء100 g
  • فطر شيتاكيمقطع شرائح80 g

الأسماك والمأكولات البحرية

  • لحم السلطعونمطهو ومفتت150 g

الألبان والبيض

  • بيضمخفوق ومطهو على شكل عجة رقيقة، مقطعة إلى شرائح3

المواد الجافة

  • أرز السوشي الجاهز700 g
  • أوراق النوري4

الزيوت والصلصات

  • صلصة الصويا20 ml
  • ميرين20 ml
  • زيت نباتي5 ml

الأدوات

  • حصيرة خيزران للسوشي
  • سكين حاد
  • لوح تقطيع
  • قدر

الطريقة

1

اخفق البيض واطهه في مقلاة مدهونة قليلًا بالزيت ليصبح عجة رقيقة، ثم دعه يبرد وقطّعه إلى شرائح.

تقريبًا 6 دقائق
2

اطهُ فطر الشيتاكي المقطع شرائح في صلصة الصويا والميرين لمدة 5 دقائق حتى يلين، ثم صفِّه ودعه يبرد.

تقريبًا 5 دقائق
3

اسلق السبانخ سريعًا لمدة 30 ثانية، ثم بردها في ماء بارد واعصر الماء منها.

تقريبًا 4 دقائق
4

قطّع الخيار إلى أعواد رفيعة.

تقريبًا 3 دقائق
5

ضع ورقة نوري بالجهة اللامعة لأسفل على حصيرة الخيزران للسوشي وافرد طبقة متساوية وأكثر سمكًا قليلًا من أرز السوشي فوقها، مع ترك حافة 2 سم عند الطرف العلوي.

تقريبًا 6 دقائق
6

اقلب النوري بحيث يكون الأرز لأسفل، ثم رتِّب شرائح العجة ولحم السلطعون والخيار والسبانخ والشيتاكي في خطوط مرتبة عبر المنتصف.

تقريبًا 6 دقائق
7

لُفّ الحصيرة بعيدًا عنك مع الضغط بإحكام لتكوين أسطوانة متماسكة وسميكة، ثم أزل الحصيرة.

تقريبًا 5 دقائق
8

كرِّر مع باقي النوري والحشوة لصنع 4 لفافات، ثم قطّع كل واحدة إلى 6 قطع سميكة بسكين حاد ورطب.

تقريبًا 6 دقائق