Feastnav
قورمة سبزي

قورمة سبزي

الشرق أوسطي
انتقل إلى الوصفة
154 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

154 د · 9 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

710 kcalللشخص الواحد
البروتين 41g
الكربوهيدرات 23g
الدهون 50g

عن هذا الطبق

طبخة فارسية غنية النكهة من لحم الضأن المطهو ببطء مع كمية وفيرة من الأعشاب المقلية والليمون الأسود المجفف والفاصوليا الحمراء، حتى تصبح الصلصة غنية وداكنة ويصبح اللحم طرياً جداً.

معلومات الحساسية

لا شيء

معلومات النظام الغذائي

لحوم

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلمفروم ناعماً1
  • ثوممفرومة2
  • بقدونس أوراق مسطحةمفروم ناعماً150 غ
  • كزبرة طازجةمفرومة ناعماً100 غ
  • بصل أخضرالجزء الأخضر فقط، مفروم ناعماً6 ساق

اللحوم والدواجن

  • كتف ضأن منزوع العظممنظّف من الدهون الزائدة ومقطّع إلى قطع 3 سم700 غ

المعلبات والمرطبانات

  • فاصولياء حمراء معلبةمصفّاة ومغسولة400 غ

المواد الجافة

  • ماء800 مل

التوابل والبهارات

  • أوراق حلبة مجففةمفتّتة2 ملعقة كبيرة
  • ليمون أسودمثقوب عدة مرات بسيخ3
  • كركم مطحون1 ملعقة صغيرة
  • ملح بحري ناعم1.5 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي4 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر كبير
  • مقلاة
  • سكين حاد
  • لوح تقطيع
  • ميزان حرارة للحوم
  • ملعقة مثقبة

الطريقة

1

نظّفي كتف الخروف من الدهون الزائدة وقطّعيه إلى قطع 3 سم، ثم تبّليه بنصف كمية الملح والفلفل الأسود.

تقريبًا 6 دقائق
2

قشّري البصلة وافرميها ناعماً، ثم قشّري الثوم وافرميه.

تقريبًا 5 دقائق
3

افرمي البقدونس والكزبرة والجزء الأخضر من البصل الأخضر ناعماً.

تقريبًا 10 دقائق
4

سخّني ملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي في قدر كبير وحمّري قطع لحم الضأن من جميع الجهات، لمدة 8 دقائق تقريباً.

تقريبًا 8 دقائق
5

أضيفي البصل والثوم المفرومين إلى القدر واطهيهما حتى يلينا، لمدة 5 دقائق تقريباً.

تقريبًا 5 دقائق
6

أضيفي الكركم المطحون واطهيه لمدة دقيقة، ثم اسكبي الماء وأضيفي الليمون الأسود المجفف. اتركيه يغلي برفق، غطّيه واطهيه حتى تشير قراءة ميزان حرارة اللحوم إلى 90 درجة على الأقل ويصبح لحم الضأن طرياً بسهولة، لمدة 90 دقيقة تقريباً.

تقريبًا 90 دقائق
7

سخّني باقي الزيت النباتي في مقلاة واقلي البقدونس والكزبرة والجزء الأخضر من البصل الأخضر المفرومين مع أوراق الحلبة المجففة المفتّتة حتى يصبح اللون أخضر داكناً وتفوح الرائحة، لمدة 12 دقيقة تقريباً.

تقريبًا 12 دقائق
8

أضيفي خليط الأعشاب المقلية إلى اليخنة مع الفاصوليا الحمراء المصفّاة، واتركيها على نار هادئة حتى تسخن الفاصوليا جيداً وتتكاثف الصلصة، لمدة 15 دقيقة تقريباً.

تقريبًا 15 دقائق
9

تبّلي بباقي الملح وأزيلي الليمون الأسود المجفف قبل التقديم.

تقريبًا 3 دقائق