Feastnav
محشي كوسا نباتي (كوسا محشوة بالأرز والأعشاب)

محشي كوسا نباتي (كوسا محشوة بالأرز والأعشاب)

الشرق أوسطي
انتقل إلى الوصفة
91 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

91 د · 7 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

300 kcalللشخص الواحد
البروتين 6g
الكربوهيدرات 55g
الدهون 8g

عن هذا الطبق

تُفرَّغ حبات الكوسا الصغيرة وتُحشى بخليط من الأرز والأعشاب، ثم تُطهى برفق في مرقة طماطم حتى تصبح القشور طرية — طبق شامي نباتي أساسي يُحوِّل الكوسا المتواضعة إلى وجبة كاملة.

معلومات الحساسية

لا شيء

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • كوسةصغيرة، مفرَّغة للحشو8
  • بقدونس أوراق مسطحةمفروم ناعماً4 ملعقة كبيرة
  • ثوممهروسة2
  • طماطممقطّعة، للصلصة400 غ

المعلبات والمرطبانات

  • معجون طماطم2 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • أرز قصير الحبة150 غ

التوابل والبهارات

  • نعناع مجفف1 ملعقة صغيرة
  • بهارات مشكلة مطحونة (أولسبايس)1 ملعقة صغيرة
  • قرفة مطحونة0.5 ملعقة صغيرة
  • ملح بحري ناعم1.5 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون بكر ممتاز3 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • سكين حاد
  • لوح تقطيع
  • وعاء خلط
  • قدر كبير

الطريقة

1

تُفرَّغ الكوسا بسكين رفيع، مع الحفاظ على القشرة سليمة والاحتفاظ باللب لاستخدام آخر.

تقريبًا 12 دقائق
2

في وعاء خلط، يُمزَج الأرز والبقدونس والثوم والنعناع المجفف والبهار الحلو والقرفة ونصف الملح ونصف الفلفل وملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

تقريبًا 8 دقائق
3

تُوضَع خلطة الأرز بالأعشاب بشكل غير محكم في قشور الكوسا، مع ترك مساحة في الأعلى لتمدد الأرز.

تقريبًا 12 دقائق
4

يُسخَّن باقي زيت الزيتون في قدر كبير وتُطهى الطماطم المفرومة مع معجون الطماطم وباقي الملح والفلفل لبضع دقائق.

تقريبًا 8 دقائق
5

يُضاف ماء كافٍ إلى القدر ليصل إلى منتصف ارتفاع الكوسا، ثم تُرتَّب الكوسا المحشوة في القدر في طبقة واحدة.

تقريبًا 5 دقائق
6

يُغلى، ثم تُخفَّض الحرارة، ويُغطّى ويُطهى برفق حتى تصبح الكوسا طرية تماماً وتنضج حشوة الأرز تماماً، لمدة 40 دقيقة تقريباً.

تقريبًا 40 دقائق
7

تُرفَع الكوسا بعناية إلى طبق تقديم وتُسكَب فوقها صلصة الطماطم للتقديم.

تقريبًا 6 دقائق