Feastnav
هور فان بالمأكولات البحرية

هور فان بالمأكولات البحرية

السنغافورية
انتقل إلى الوصفة
20 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

20 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

390 kcalللشخص الواحد
البروتين 30g
الكربوهيدرات 45g
الدهون 10g

عن هذا الطبق

نودلز أرز عريضة محمّرة في المقلاة، تُعلى بالجمبري والحبار وكعك السمك وبروكلي صيني وبراعم الفول، في صلصة لامعة من الصويا والمحار.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا, السمسم, الأسماك, القشريات, الرخويات

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • براعم الفول100 غ
  • بروكلي صيني150 غ
  • ثوممفروم3 فصوص
  • زنجبيلمقطّع شرائح ناعمة10 غ

الأسماك والمأكولات البحرية

  • جمبري ملكي نيءمقشّر ومنزوع العرق150 غ
  • حبارمنظّف ومقطّع شرائح100 غ
  • كعك السمك (كامابوكو)مقطّع شرائح100 غ

المعلبات والمرطبانات

  • مرق سمك300 مل

المواد الجافة

  • نودلز أرز عريضة400 غ
  • نشا الذرة2 ملعقة صغيرة

التوابل والبهارات

  • فلفل أبيض0.25 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • صلصة صويا خفيفة2 ملعقة كبيرة
  • صلصة الصويا الداكنة1 ملعقة كبيرة
  • صلصة المحار1 ملعقة كبيرة
  • زيت السمسم1 ملعقة صغيرة
  • زيت نباتيمقسّم2 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • مقياس حرارة اللحم
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

سخّن نصف الزيت النباتي في مقلاة ووك على نار عالية وقلّب نودلز الأرز مع صلصة الصويا الداكنة لمدة 3 دقائق حتى تتحمّر قليلاً، ثم انقلها إلى أطباق التقديم.

تقريبًا 4 دقائق
2

سخّن باقي الزيت في المقلاة وقلّب الثوم والزنجبيل لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح رائحتهما.

تقريبًا 2 دقائق
3

أضف الجمبري والحبار وقلّب لمدة 3 دقائق حتى يصبح الجمبري ورديّاً وغير شفاف ويتجعّد الحبار؛ أدخل مقياس حرارة اللحم في إحدى قطع الجمبري للتأكد من وصولها إلى 63 درجة مئوية على الأقل قبل المتابعة.

تقريبًا 4 دقائق
4

أضف شرائح كعك السمك والبروكلي الصيني وبراعم الفول وقلّب لمدة دقيقتين حتى تذبل قليلاً.

تقريبًا 2 دقائق
5

أضف مرق السمك وصلصة الصويا الفاتحة وصلصة المحار وزيت السمسم، واتركه يغلي على نار هادئة.

تقريبًا 3 دقائق
6

اخلط نشا الذرة مع قليل من الماء البارد، أضفه إلى المقلاة، واطبخ لمدة دقيقتين حتى تصبح الصلصة سميكة.

تقريبًا 3 دقائق
7

اسكب المأكولات البحرية والخضروات والصلصة فوق النودلز المحمّرة للتقديم.

تقريبًا 2 دقائق