34د 4 ppl
أرز مقلي نباتي بالريحان المقدس
15 دقائق
4 أشخاص
سهل≤30 دقيقة و≤6 خطوات
15 د · 6 خطوات
سهل: ≤30 دقيقة و≤6 خطوات
420 kcalللشخص الواحد
البروتين 16g
الكربوهيدرات 56g
الدهون 14g
عن هذا الطبق
باد كرابوا نباتي بالكامل، توفو مفتّت يُقلى بسرعة وعلى نار عالية مع الفلفل الحار والثوم، يُقلّب مع الريحان المقدس ويُزيّن بالبصل الشالوت المقرمش.
معلومات الحساسية
الغلوتين, الصويا
معلومات النظام الغذائي
نباتي صرف
المكونات
المنتجات الطازجة
- فصوص ثوم6
- فلفل عين الطائر6
- الريحان المقدسأوراق مقطوفة30 غ
بروتينات نباتية
- توفو صلبمفتّت400 غ
المواد الجافة
- أرز الياسمينمطهو400 غ
- سكر1 ملعقة صغيرة
- كراث مقلي مقرمشللتقديم15 غ
الزيوت والصلصات
- صلصة الصويا الخفيفة2 ملعقة كبيرة
- صلصة محار نباتية1 ملعقة كبيرة
- صلصة الصويا الداكنة1 ملعقة صغيرة
- زيت نباتي2 ملعقة كبيرة
الأدوات
- هاون ومدقة
- مقلاة ووك
- لوح تقطيع
- سكين حاد
الطريقة
1
باستخدام الهاون والمدقة، ادقّ الثوم والفلفل الحار معًا حتى يصبحا عجينة خشنة.
تقريبًا 3 دقائق
2
سخّن الزيت النباتي في مقلاة ووك على نار عالية وقلّب العجينة لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح رائحتها.
تقريبًا 1 دقيقة
3
أضف التوفو المفتّت وقلّبه لمدة 5 دقائق حتى يصبح ذهبيًا فاتحًا.
تقريبًا 5 دقائق
4
أضف صلصة الصويا الفاتحة وصلصة المحار النباتية وصلصة الصويا الداكنة والسكر، وقلّب لمدة دقيقتين للدمج.
تقريبًا 2 دقائق
5
أضف أوراق الريحان المقدس وقلّبها لمدة دقيقة واحدة حتى تذبل.
تقريبًا 1 دقيقة
6
وزّع الأرز على أربعة أطباق وزيّنه بالتوفو والبصل الشالوت المقلي المقرمش.
تقريبًا 3 دقائق