Feastnav
أوكونومياكي نباتي صرف

أوكونومياكي نباتي صرف

المطبخ الياباني
انتقل إلى الوصفة
40 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

40 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

380 kcalللشخص الواحد
البروتين 9g
الكربوهيدرات 48g
الدهون 14g

عن هذا الطبق

ملفوف مبشور يُمزج في عجينة خفيفة من الأكوافابا، ويُطهى على الصاج تحت شرائح رفيعة من فطر إرينجي حتى يصبح ذهبيًا غامقًا، ثم يُزيّن بخطوط من الصلصة النباتية والمايونيز. فطيرة الملفوف الأوساكية، مُعدة دون بيض أو داشي.

معلومات الحساسية

الغلوتين

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ملفوفمبشور بشكل دقيق400 g
  • فطر عيش الغراب الملكيمقطع شرائح رفيعة جدًا200 g
  • بصل أخضرمقطع شرائح2

المعلبات والمرطبانات

  • مرق الكومبو (داشي الأعشاب البحرية)150 ml
  • ماء الحمص (أكوافابا)90 ml
  • زنجبيل مخلل20 g

المواد الجافة

  • دقيق أبيض150 g
  • رقائق نوري10 g

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي20 ml
  • صلصة تونكاتسو نباتية100 ml
  • مايونيز نباتي60 g

الأدوات

  • مقلاة كبيرة
  • وعاء خلط
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

ابشر الملفوف بشكل دقيق وقطّع البصل الأخضر شرائح.

تقريبًا 8 دقائق
2

اخفق الدقيق العادي مع مرق الكومبو في وعاء كبير حتى يصبح ناعمًا، ثم اخفق الأكوافابا معه.

تقريبًا 4 دقائق
3

اطوِ الملفوف ونصف البصل الأخضر في العجينة حتى يتغطى كل خيط بها.

تقريبًا 4 دقائق
4

سخّن الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، اسكب العجينة بالملعقة لتشكيل قرص سميك، وضع شرائح الفطر فوقها.

تقريبًا 5 دقائق
5

اطهِ لمدة 6 دقائق حتى يصبح الجانب السفلي ذهبيًا، ثم اقلبه بحذر واضغط عليه برفق.

تقريبًا 6 دقائق
6

اطهِ لمدة 6 دقائق أخرى حتى ينضج تمامًا ويصبح الفطر طريًا.

تقريبًا 6 دقائق
7

انقله إلى طبق وادهنه بسخاء بصلصة التونكاتسو النباتية والمايونيز النباتي.

تقريبًا 4 دقائق
8

زيّنه برقائق النوري والزنجبيل المخلل وباقي البصل الأخضر ثم قدّمه.

تقريبًا 3 دقائق