Feastnav
بولونيز العدس

بولونيز العدس

الإيطالي
انتقل إلى الوصفة
70 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

70 د · 11 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

510 kcalللشخص الواحد
البروتين 22g
الكربوهيدرات 70g
الدهون 14g

عن هذا الطبق

عدس البوي والجوز مطهوان ببطء في صلصة غنية من الطماطم والنبيذ الأحمر — بولونيز نباتي بعمق نكهة حقيقي وقوام مُشبع يدوم أثره طويلاً.

معلومات الحساسية

الغلوتين, المكسرات

معلومات النظام الغذائي

نباتي, نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلمقطّعة مكعبات صغيرة1 كبيرة
  • جزرمقطّعة مكعبات صغيرة2
  • أعواد الكرفسمقطّعة مكعبات صغيرة2
  • فصوص ثوممفرومة4
  • ريحان طازج للتقديم

المعلبات والمرطبانات

  • معجون طماطم2 ملعقة كبيرة
  • طماطم مقطعة معلبة400 غ
  • مرق خضار500 مل

المواد الجافة

  • سباغيتي320 غ
  • عدس بويمغسول200 غ
  • جوزمقطّع تقطيعًا خشنًا80 غ
  • خميرة غذائية للتقديم

التوابل والبهارات

  • أوريجانو مجفف1 ملعقة صغيرة
  • ورق غار1
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون2 ملعقة كبيرة
  • نبيذ أحمر جاف150 مل
  • خل بلسمي1 ملعقة صغيرة

الأدوات

  • قدر كبير ثقيل القاعدة
  • قدر كبير
  • مصفاة
  • لوح تقطيع
  • سكين الشيف
  • ملعقة خشبية
  • إبريق قياس

الطريقة

1

قطّعي البصل والجزر والكرفس إلى مكعبات صغيرة. افرمي الثوم واقطعي الجوز تقطيعًا خشنًا. اغسلي عدس البوي.

تقريبًا 10 دقائق
2

سخّني زيت الزيتون في قدر كبير ثقيل القاعدة على نار متوسطة.

تقريبًا 2 دقائق
3

أضيفي البصل والجزر والكرفس. اطهيهم مع التحريك من حين لآخر حتى يلينوا ويصبح لونهم ذهبيًا.

تقريبًا 10 دقائق
4

أضيفي الثوم واطهيه حتى تفوح رائحته.

تقريبًا 1 دقائق
5

أضيفي معجون الطماطم وحرّكي واطهيه ليتعمّق طعمه.

تقريبًا 2 دقائق
6

اسكبي النبيذ الأحمر واطهي حتى يتبخر معظمه.

تقريبًا 3 دقائق
7

أضيفي الطماطم المعلبة ومرقة الخضار والعدس والجوز والأوريغانو وورقة الغار. تبّلي بالملح والفلفل.

تقريبًا 2 دقائق
8

اتركي المزيج ليغلي، ثم خففي الحرارة ليغلي غليانًا هادئًا. اطهيه دون غطاء مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج العدس وتصبح الصلصة سميكة وغنية.

تقريبًا 35 دقائق
9

أضيفي خل البلسميك وعدّلي التتبيل حسب الرغبة.

تقريبًا 1 دقائق
10

اطهي السباغيتي في ماء مغلي مملّح جيدًا حتى تصبح طرية بقوام متماسك (أل دنتي). احتفظي بـ100 مل من ماء الطهي قبل التصفية.

تقريبًا 9 دقائق
11

امزجي السباغيتي مع البولونيز، وأضيفي رشة من ماء الطهي إذا لزم الأمر. قدّميها مع الريحان الطازج وخميرة التغذية.

تقريبًا 2 دقائق