Feastnav
خاو مان توفو نباتي بالكامل

خاو مان توفو نباتي بالكامل

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
39 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

39 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

400 kcalللشخص الواحد
البروتين 16g
الكربوهيدرات 60g
الدهون 9g

عن هذا الطبق

خاو مان نباتي بالكامل: توفو حريري مُسخَّن في مرق خضار بالزنجبيل، ويُطهى الأرز في المرق نفسه، وتُختتم الوصفة بصلصة ثوم وفلفل حادة.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ثوممقسّمة، مهروسة8 فص
  • زنجبيلمقطّع شرائح30 غ
  • بصل أخضرمقسّمة4
  • فلفل حار صغير (عين الطائر)مقطّعة شرائح رفيعة3
  • كزبرةحزمة صغيرة، مفرومة، للتقديم1
  • خيارمقطّع شرائح، للتقديم1

بروتينات نباتية

  • توفو حريريمقطّع إلى شرائح سميكة700 غ

المعلبات والمرطبانات

  • مرق خضار1.2 لتر

المواد الجافة

  • أرز الياسمينمغسول400 غ
  • سكر النخيلمبشور20 غ

الزيوت والصلصات

  • صلصة صويا خفيفةمقسّم4 ملعقة كبيرة
  • صلصة الصويا الداكنةلصلصة التغميس1 ملعقة كبيرة
  • خل الأرز2 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر كبير
  • قدر صغير
  • ملعقة مثقوبة
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • هاون ومدقة

الطريقة

1

اتركي مرق الخضار يغلي غلياناً خفيفاً في قدر كبير مع نصف كمية الثوم والزنجبيل وبصلتين أخضرتين.

تقريبًا 8 دقائق
2

صفّي 500 مل من المرق في قدر منفصل، أضيفي الأرز المغسول، واتركيه حتى الغليان.

تقريبًا 5 دقائق
3

غطّي واطهي الأرز على أخفض درجة حرارة لمدة 15 دقيقة حتى يمتص المرق تماماً، ثم اتركيه بعيداً عن النار لمدة 5 دقائق.

تقريبًا 5 دقائق
4

في هذه الأثناء، ضعي شرائح التوفو في باقي المرق المغلي غلياناً خفيفاً وسخّنيها برفق لمدة 4 دقائق دون تركها تغلي.

تقريبًا 5 دقائق
5

ارفعي التوفو إلى صينية باستخدام ملعقة مثقوبة وغطّيه بشكل غير محكم للحفاظ على دفئه.

تقريبًا 2 دقائق
6

افرمي الثوم المتبقي ناعماً واهرسيه أو افرميه مع الفلفل الحار الصغير للحصول على عجينة خشنة.

تقريبًا 6 دقائق
7

أضيفي باقي صلصة الصويا الفاتحة وصلصة الصويا الداكنة وخل الأرز وسكر النخيل إلى عجينة الثوم والفلفل لتحضير صلصة التغميس.

تقريبًا 4 دقائق
8

وزّعي الأرز في أطباق، وضعي فوقه التوفو المُسخَّن، وزيّنيه بباقي البصل الأخضر والكزبرة والخيار. قدّمي صلصة التغميس جانباً.

تقريبًا 4 دقائق