Feastnav
روبيان بالسبانخ (ساغ برون)

روبيان بالسبانخ (ساغ برون)

الهندي
انتقل إلى الوصفة
36 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

36 د · 11 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

260 kcalللشخص الواحد
البروتين 34g
الكربوهيدرات 10g
الدهون 10g

عن هذا الطبق

روبيان ملكي طري مطبوخ في صلصة سبانخ حريرية خفيفة التتبيل — مزيج كلاسيكي بين حلاوة المأكولات البحرية وخضار السبانخ الغنية بالحديد، حيث يوازن مذاق الساغ الطازج دسامة الروبيان بشكل مثالي.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان, القشريات

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • سبانخ طازجةأو 200 غ مجمدة، مذابة ومعصورة جيداً لتجفيفها300 غ
  • بصلكبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة0.5
  • ثوممهروس1.5
  • زنجبيل طازجمبشور ناعماً7.5 غ
  • فلفل أخضر حارمقطع إلى شرائح رفيعة0.5

الأسماك والمأكولات البحرية

  • جمبري ملكي نيءمقشر ومنظف من العرق الأسود300 غ

الألبان والبيض

  • سمن أو زيت نباتي1.5 ملعقة كبيرة
  • كريمةاختياري، للتزيين النهائي0.5 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • بذور الكمون0.5 ملعقة صغيرة
  • كزبرة مطحونة0.5 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • كركم مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • غارام ماسالا0.25 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة

الأدوات

  • مقلاة كبيرة وثقيلة
  • خلاط
  • سكين حاد
  • لوح تقطيع
  • مبشرة
  • ملعقة خشبية
  • مقياس حرارة للطعام

الطريقة

1

قشّري الروبيان الملكي ونظّفيه من العرق الأسود إن لم يكن ذلك قد تم مسبقاً. جففيه بمنشفة ورقية وضعيه جانباً.

تقريبًا 3 دقائق
2

قطّعي البصل إلى مكعبات صغيرة، اهرسي الثوم، ابشري الزنجبيل ناعماً، وقطّعي الفلفل الأخضر الحار إلى شرائح رفيعة.

تقريبًا 5 دقائق
3

إذا كنتِ تستخدمين سبانخ طازجة، اسلقيها لمدة دقيقتين في ماء مغلي، صفّيها، بردي تحت ماء بارد، اعصريها جيداً لتجفيفها، ثم اهرسيها في الخلاط حتى تصبح مهروسة ناعمة. ضعيها جانباً.

تقريبًا 5 دقائق
4

سخّني السمن في مقلاة كبيرة وثقيلة على نار متوسطة. أضيفي بذور الكمون واتركيها تتحمص لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحتها.

تقريبًا 1 دقيقة
5

أضيفي البصل المقطع واطهيه مع التحريك من حين لآخر لمدة 8 دقائق حتى يصبح طرياً وذهبياً.

تقريبًا 8 دقائق
6

أضيفي الثوم والزنجبيل والفلفل الأخضر الحار. اطهي لمدة دقيقتين مع التحريك حتى تفوح الرائحة العطرية.

تقريبًا 2 دقائق
7

أضيفي الكزبرة المطحونة والكمون المطحون والكركم. اطهي لمدة دقيقة واحدة مع التحريك المستمر حتى لا تحترق التوابل.

تقريبًا 1 دقيقة
8

أضيفي مهروس السبانخ واطهي لمدة 3 دقائق مع التحريك المتكرر حتى تسخن الصلصة وتصبح كثيفة قليلاً.

تقريبًا 3 دقائق
9

أضيفي الروبيان الملكي وحرّكي حتى يتغطى بالصلصة. اطهي لمدة 5-6 دقائق حتى يصبح الروبيان وردي اللون ومطهواً بالكامل. يجب أن تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 60 مئوية / 140 فهرنهايت — تحققي باستخدام مقياس حرارة. لا تفرطي في الطهي.

تقريبًا 6 دقائق
10

أضيفي الجاram ماسالا وتبّلي بالملح حسب الرغبة.

تقريبًا 1 دقيقة
11

أنهي الطبق بإضافة القشدة إن رغبتِ. قدّمي فوراً مع الأرز أو الخبز النان.

تقريبًا 1 دقيقة