Feastnav
روبيان بالسبانخ (ساغ برون)

روبيان بالسبانخ (ساغ برون)

الهندي
انتقل إلى الوصفة
30 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

30 د · 11 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

260 kcalللشخص الواحد
البروتين 34g
الكربوهيدرات 10g
الدهون 10g

عن هذا الطبق

روبيان ملكي طري مطبوخ في صلصة سبانخ حريرية خفيفة التتبيل — مزيج كلاسيكي بين حلاوة المأكولات البحرية وخضار السبانخ الغنية بالحديد، حيث يوازن مذاق الساغ الطازج دسامة الروبيان بشكل مثالي.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان

معلومات النظام الغذائي

لحوم

المكونات

المنتجات الطازجة

  • سبانخ طازجةأو 200 غ مجمدة، مذابة ومعصورة جيداً لتجفيفها300 غ
  • بصلكبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة0.5
  • ثوممهروس1.5
  • زنجبيل طازجمبشور ناعماً7.5 غ
  • فلفل أخضر حارمقطع إلى شرائح رفيعة0.5

الأسماك والمأكولات البحرية

  • جمبري ملكي نيءمقشر ومنظف من العرق الأسود300 غ

الألبان والبيض

  • سمن أو زيت نباتي1.5 ملعقة كبيرة
  • كريمةاختياري، للتزيين النهائي0.5 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • بذور الكمون0.5 ملعقة صغيرة
  • كزبرة مطحونة0.5 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • كركم مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • جارام ماسالا0.25 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة

الأدوات

  • مقلاة كبيرة وثقيلة
  • خلاط
  • سكين حاد
  • لوح تقطيع
  • مبشرة
  • ملعقة خشبية
  • مقياس حرارة للطعام

الطريقة

1

قشّري الروبيان الملكي ونظّفيه من العرق الأسود إن لم يكن ذلك قد تم مسبقاً. جففيه بمنشفة ورقية وضعيه جانباً.

تقريبًا 3 دقائق
2

قطّعي البصل إلى مكعبات صغيرة، اهرسي الثوم، ابشري الزنجبيل ناعماً، وقطّعي الفلفل الأخضر الحار إلى شرائح رفيعة.

تقريبًا 5 دقائق
3

إذا كنتِ تستخدمين سبانخ طازجة، اسلقيها لمدة دقيقتين في ماء مغلي، صفّيها، بردي تحت ماء بارد، اعصريها جيداً لتجفيفها، ثم اهرسيها في الخلاط حتى تصبح مهروسة ناعمة. ضعيها جانباً.

تقريبًا 5 دقائق
4

سخّني السمن في مقلاة كبيرة وثقيلة على نار متوسطة. أضيفي بذور الكمون واتركيها تتحمص لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحتها.

تقريبًا 1 دقائق
5

أضيفي البصل المقطع واطهيه مع التحريك من حين لآخر لمدة 8 دقائق حتى يصبح طرياً وذهبياً.

تقريبًا 8 دقائق
6

أضيفي الثوم والزنجبيل والفلفل الأخضر الحار. اطهي لمدة دقيقتين مع التحريك حتى تفوح الرائحة العطرية.

تقريبًا 2 دقائق
7

أضيفي الكزبرة المطحونة والكمون المطحون والكركم. اطهي لمدة دقيقة واحدة مع التحريك المستمر حتى لا تحترق التوابل.

تقريبًا 1 دقائق
8

أضيفي مهروس السبانخ واطهي لمدة 3 دقائق مع التحريك المتكرر حتى تسخن الصلصة وتصبح كثيفة قليلاً.

تقريبًا 3 دقائق
9

أضيفي الروبيان الملكي وحرّكي حتى يتغطى بالصلصة. اطهي لمدة 5-6 دقائق حتى يصبح الروبيان وردي اللون ومطهواً بالكامل. يجب أن تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 60 مئوية / 140 فهرنهايت — تحققي باستخدام مقياس حرارة. لا تفرطي في الطهي.

تقريبًا 6 دقائق
10

أضيفي الجاram ماسالا وتبّلي بالملح حسب الرغبة.

تقريبًا 1 دقائق
11

أنهي الطبق بإضافة القشدة إن رغبتِ. قدّمي فوراً مع الأرز أو الخبز النان.

تقريبًا 1 دقائق