سلطة الحمص بالبقان والخوخ والأفوكادو
25 د · 7 خطوات
متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة
عن هذا الطبق
سلطة نباتية زاهية تجمع بين البروكلي المشوي وشرائح الخوخ الطازجة والأفوكادو الكريمي والحمص المتبل بالتوابل، مع رشة من البقان المحمص وصلصة البلسميك والخردل اللاذعة، فوق طبقة من الجرجير وبراعم البازلاء. طبق سريع التحضير ومليء بالنكهات الصحية الطازجة.
معلومات الحساسية
الكبريتيت, الخردل, المكسرات
معلومات النظام الغذائي
نباتي, نباتي صرف
المكونات
المنتجات الطازجة
- خوخ1
- بروكلي تندرستيم180 غ
- بصل أحمر1
- أفوكادو1
- جرجير40 غ
- براعم البازلاء25 غ
المعلبات والمرطبانات
- حمصمصفّى240 غ
المواد الجافة
- جوز البيكان20 غ
التوابل والبهارات
- كمون مطحون1 ملعقة صغيرة
- قرفة مطحونة1/2 ملعقة صغيرة
- ملح البحرحسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
الزيوت والصلصات
- خل بلسمي1 ملعقة كبيرة
- خردل ديجون1 ملعقة صغيرة
- زيت زيتون3 ملعقة صغيرة
الأدوات
- صينية خبز كبيرة
- مقلاة متوسطة الحجم
- وعاء خلط
- وعاء صغير
- سكين الشيف
- لوح تقطيع
- مصفاة
الطريقة
قطّعي الخوخ إلى نصفين، أزيلي النواة وقطّعيه إلى 10 شرائح. قصّي أطراف البروكلي الرفيع. قطّعي البصل الأحمر إلى شرائح رفيعة. صفّي الحمص واغسليه.
سخّني الفرن على حرارة 200 درجة مئوية / 180 درجة مع المروحة / درجة الغاز 6.
ضعي شرائح الخوخ والبروكلي على صينية خبز كبيرة، رشّي فوقها ملعقة صغيرة من الزيت وتبّلي بملح البحر. اخبزي لمدة 10-12 دقيقة، مع إضافة البقان بجانب البروكلي والخوخ، حتى يلين البروكلي والخوخ ويتحمّص البقان.
سخّني مقلاة متوسطة الحجم مع ملعقة صغيرة من الزيت على حرارة متوسطة، ثم اطهي البصل لمدة 4-5 دقائق حتى يلين.
ضعي الحمص في وعاء مع ملعقة صغيرة من الزيت والكمون والقرفة ورشة من ملح البحر والفلفل الأسود. أضيفي الحمص إلى البصل واطهي لمدة 5-7 دقائق حتى يسخن جيداً ويكتسب لوناً ذهبياً.
في الأثناء، أزيلي نواة الأفوكادو، قشّريه وقطّعيه إلى شرائح رفيعة. في وعاء صغير، امزجي خل البلسميك وخردل الديجون (حسب الرغبة) وملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع رشة من الفلفل الأسود لتحضير الصلصة.
قدّمي الجرجير وبراعم البازلاء مع شرائح الخوخ والبروكلي الرفيع والبصل والحمص والأفوكادو من فوقها. رشّي البقان وأضيفي الصلصة.