Feastnav
غينغ ليانغ نباتي

غينغ ليانغ نباتي

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
35 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

35 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

120 kcalللشخص الواحد
البروتين 8g
الكربوهيدرات 14g
الدهون 4g

عن هذا الطبق

شوربة خضروات مفلفلة من جنوب تايلاند، مبنية على قاعدة من الكراث المهروس، مطهوة مع اليقطين والكوسة والتوفو.

معلومات الحساسية

الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • يقطينمقشر ومقطع إلى مكعبات300 g
  • كوسةمقطع إلى حلقات150 g
  • الريحان المقدسأوراق مقطوفة، بمقدار حفنة تقريبًا1
  • كراث تايلاندي4
  • ثوم3 clove

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمقطع إلى مكعبات300 g

المعلبات والمرطبانات

  • ذرة حلوةحبوب مفصولة عن الكوز100 g
  • مرق خضار800 ml

التوابل والبهارات

  • فلفل أبيض1 tsp

الأدوات

  • هاون ومدقة
  • قدر صغير
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

اهرسي الكراث والثوم والفلفل الأبيض إلى عجينة خشنة باستخدام الهاون والمدقة.

تقريبًا 8 دقائق
2

قشّري اليقطين وقطّعيه إلى مكعبات، وقطّعي الكوسة إلى شرائح.

تقريبًا 8 دقائق
3

اغلي مرق الخضار في قدر، ثم أضيفي المعجون المهروس وحرّكيه.

تقريبًا 3 دقائق
4

أضيفي اليقطين واتركيه على نار هادئة لمدة 8 دقائق حتى يصبح طريًا تقريبًا.

تقريبًا 8 دقائق
5

أضيفي الكوسة والذرة الحلوة والتوفو، واتركيه على نار هادئة لمدة 4 دقائق حتى يسخن التوفو تمامًا.

تقريبًا 4 دقائق
6

أضيفي أوراق الريحان المقدس وحرّكيها، ثم ارفعي القدر عن النار.

تقريبًا 2 دقائق
7

قدّميها ساخنة.

تقريبًا 2 دقائق