Feastnav
فلفل محشو

فلفل محشو

الأمريكي
انتقل إلى الوصفة
67 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

67 د · 6 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

420 kcalللشخص الواحد
البروتين 26g
الكربوهيدرات 32g
الدهون 20g

عن هذا الطبق

تُحشى الفلفل الرومي بلحم بقري مفروم متبّل وأرز وطماطم، وتُخبز حتى تصبح طرية، ثم تُنهى بطبقة من جبن تشيدر الذائب.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان

معلومات النظام الغذائي

لحوم

المكونات

المنتجات الطازجة

  • فلفل أحمر حلومقطوع من الأعلى ومنزوع البذور4
  • بصلمفروم ناعماً1
  • فصوص ثوممفروم2

اللحوم والدواجن

  • لحم بقري مفرومبنسبة دهون 15%400 غ

الألبان والبيض

  • جبنة تشيدرمبشور100 غ

المعلبات والمرطبانات

  • طماطم مقطعةمعلب400 غ

المواد الجافة

  • أرز أبيض طويل الحبةمطهو150 غ

التوابل والبهارات

  • كمون مطحون1 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة
  • فلفل أسودحسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي15 مل

الأدوات

  • طبق خبز
  • مقلاة كبيرة
  • مقياس حرارة اللحم
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

سخّني الفرن إلى 190 درجة مئوية. اسلقي الفلفل في ماء يغلي لمدة 3 دقائق، ثم صفّيه وضعيه منتصباً في طبق خبز.

تقريبًا 6 دقائق
2

سخّني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة واطهي البصل لمدة 5 دقائق حتى يليّن.

تقريبًا 6 دقائق
3

أضيفي الثوم ولحم البقر المفروم واطهيه مع تفتيته حتى يصبح بنياً داكناً ويُظهر مقياس حرارة اللحم 71 درجة مئوية على الأقل، لمدة 8 دقائق تقريباً.

تقريبًا 10 دقائق
4

أضيفي الأرز المطهو ونصف الطماطم المقطعة والكمون المطحون والملح والفلفل الأسود واطهي لمدة دقيقتين للمزج.

تقريبًا 4 دقائق
5

وزّعي خليط اللحم والأرز داخل الفلفل واسكبي بقية الطماطم المقطعة حوله في الطبق.

تقريبًا 6 دقائق
6

غطّيه بورق الألمنيوم واخبزيه لمدة 25 دقيقة، ثم اكشفيه وضعي فوقه جبن تشيدر واخبزيه لمدة 10 دقائق إضافية حتى يذوب الجبن ويصبح الفلفل طرياً.

تقريبًا 35 دقائق