Feastnav
فيجيتابل تيكا ماسالا

فيجيتابل تيكا ماسالا

الهندي
انتقل إلى الوصفة
60 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

60 د · 11 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

420 kcalللشخص الواحد
البروتين 14g
الكربوهيدرات 38g
الدهون 24g

عن هذا الطبق

مزيج سخي من الزهرة والكوسة والفلفل والحمص، محمص في الفرن حتى يكتسب لونًا ذهبيًا ونكهة عميقة، ثم يُغمس في صلصة ماسالا كريمية حارة بالطماطم. طبق شهي ومُشبع يكفي لإرضاء الجميع.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان

معلومات النظام الغذائي

نباتي

المكونات

المنتجات الطازجة

  • قرنبيطمقسّمة إلى زهيرات0.5 صغيرة
  • كوسةمقطّعة إلى قطع بحجم 3 سم0.5 كبيرة
  • فلفل أحمرمنزوعة البذور ومقطّعة إلى قطع بحجم 3 سم0.5
  • فلفل أصفرمنزوعة البذور ومقطّعة إلى قطع بحجم 3 سم0.5
  • بصلمقطّع إلى مكعبات صغيرة0.5 كبيرة
  • ثوممفروم2
  • زنجبيل طازجمبشور ناعمًا12.5 جم
  • كزبرة طازجةللتقديم

الألبان والبيض

  • سمن حيواني (غيه)1 ملعقة كبيرة
  • كريمة مضاعفة الدسم100 مل

المعلبات والمرطبانات

  • حمص معلبمصفّى ومغسول200 جم
  • معجون طماطم1 ملعقة كبيرة
  • طماطم مقطعةمعلّب200 جم

المواد الجافة

  • سكر0.5 ملعقة صغيرة

التوابل والبهارات

  • مسحوق فلفل كشميري حار0.75 ملعقة صغيرة
  • جارام ماسالا0.5 ملعقة صغيرة
  • كركم مطحون0.5 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون0.5 ملعقة صغيرة
  • ملح0.5 ملعقة صغيرة
  • كزبرة مطحونة0.75 ملعقة صغيرة
  • جارام ماسالا0.5 ملعقة صغيرة
  • مسحوق فلفل كشميري حار0.5 ملعقة صغيرة
  • حلبة مجففة (كسوري ميثي)أوراق حلبة مجففة0.5 ملعقة كبيرة
  • ملححسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي1.5 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • صينيتا خبز
  • مقلاة كبيرة
  • ملعقة خشبية
  • سكين الشيف
  • لوح تقطيع
  • مبشرة
  • ملاعق قياس
  • مصفاة

الطريقة

1

قسّمي القرنبيط إلى زهيرات، وقطّعي الكوسة إلى قطع بحجم 3 سم، وانزعي بذور الفلفل وقطّعيه إلى قطع بحجم 3 سم، وصفّي الحمص واشطفيه. قطّعي البصل إلى مكعبات صغيرة، وافرمي الثوم، وابشري الزنجبيل ناعمًا.

تقريبًا 15 دقائق
2

سخّني الفرن مسبقًا إلى 220 درجة مئوية / 200 درجة مروحة. اخلطي القرنبيط والكوسة والفلفل والحمص مع زيت الخضار وفلفل الكشمير الحار والجاram ماسالا والكركم والكمون والملح. وزّعي الخليط طبقة واحدة على صينية خبز.

تقريبًا 5 دقائق
3

حمّصي في الفرن لمدة 25 دقيقة، مع التقليب مرة واحدة في المنتصف، حتى تتحمّص أطراف الخضار وتصبح طرية.

تقريبًا 25 دقائق
4

في الأثناء، أذيبي السمن في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضيفي البصل المقطّع واطهيه مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح ذهبيًا داكنًا.

تقريبًا 10 دقائق
5

أضيفي الثوم والزنجبيل. اطهي مع التحريك المستمر حتى تفوح الرائحة.

تقريبًا 2 دقائق
6

أضيفي معجون الطماطم واطهي حتى يغمق لونه.

تقريبًا 2 دقائق
7

أضيفي الطماطم المعلبة والكزبرة المطحونة والجاram ماسالا وفلفل الكشمير الحار. اتركي الصلصة على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر حتى تتكاثف.

تقريبًا 10 دقائق
8

قلّلي الحرارة إلى الحد الأدنى. أضيفي الكريمة المخفوقة والسكر مع التحريك. أضيفي الملح حسب الرغبة.

تقريبًا 2 دقائق
9

أضيفي الخضار المحمّصة إلى الصلصة. حرّكي برفق واتركيها تنضج على نار هادئة.

تقريبًا 5 دقائق
10

افركي أوراق الحلبة المجففة (كاسوري ميثي) بين راحتي يديك وأضيفيها إلى الصلصة. اطهي حتى تنضج تمامًا.

تقريبًا 1 دقائق
11

قدّمي الطبق مزيّنًا بالكزبرة الطازجة.

تقريبًا 2 دقائق