Feastnav
لوبيا بزيت

لوبيا بزيت

الشرق أوسطي
انتقل إلى الوصفة
69 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

69 د · 10 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

310 kcalللشخص الواحد
البروتين 3g
الكربوهيدرات 11g
الدهون 30g

عن هذا الطبق

تُطهى الفاصولياء الخضراء ببطء في كمية سخية من زيت الزيتون مع الطماطم والبصل والثوم حتى تصبح ناعمة القوام وغنية النكهة، وهي يخنة لبنانية صيفية تُقدَّم تقليديًا في درجة حرارة الغرفة مع الخبز المسطح.

معلومات الحساسية

لا شيء

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • فاصولياء خضراءمقلمة ومقطعة إلى نصفين500 غ
  • بصلمقطع إلى شرائح رقيقة1
  • فصوص ثوممقطعة إلى شرائح رقيقة4 فصوص
  • طماطممقطعة400 غ

المعلبات والمرطبانات

  • معجون طماطم2 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • ملح بحر ناعمحسب الرغبة
  • فلفل أسودحسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون بكر ممتاز120 مل

الأدوات

  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • قدر كبير

الطريقة

1

قص طرفي الفاصولياء الخضراء وتقطيعها إلى نصفين بشكل مائل.

تقريبًا 5 دقائق
2

تقشير البصل وتقطيعه إلى شرائح رقيقة.

تقريبًا 3 دقائق
3

تقشير فصوص الثوم وتقطيعها إلى شرائح رقيقة.

تقريبًا 2 دقائق
4

تسخين زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة وإضافة البصل، وطهيه حتى يلين ويصبح شفافًا.

تقريبًا 6 دقائق
5

إضافة الثوم والطهي حتى تفوح رائحته الزكية.

تقريبًا 2 دقائق
6

إضافة معجون الطماطم وطهيه حتى يصبح لونه أغمق قليلاً.

تقريبًا 2 دقائق
7

إضافة الطماطم والفاصولياء الخضراء والملح والفلفل الأسود، والتقليب جيدًا حتى تتغطى المكونات بالصلصة.

تقريبًا 3 دقائق
8

تغطية القدر والطهي على نار هادئة، مع التقليب من حين لآخر، حتى تصبح الفاصولياء طرية جدًا.

تقريبًا 35 دقائق
9

رفع الغطاء والطهي لبضع دقائق أخرى حتى تتكاثف الصلصة ويطفو الزيت على السطح.

تقريبًا 8 دقائق
10

التذوق وتعديل التتبيل، ثم التقديم دافئًا أو بدرجة حرارة الغرفة مع الخبز المسطح.

تقريبًا 3 دقائق