Feastnav
هامباغو نباتي صرف

هامباغو نباتي صرف

المطبخ الياباني
انتقل إلى الوصفة
40 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

40 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

380 kcalللشخص الواحد
البروتين 18g
الكربوهيدرات 22g
الدهون 22g

عن هذا الطبق

مزيج من اللحم المفروم النباتي، مربوط بالبانكو المنقوع في حليب الصويا والبصل المقلي، يُشوى بقوة ثم يُطهى بإيجاز في صلصة مقلاته اللامعة من الكاتشب والنبيذ الأحمر. نسخة خالية من اللحم من شريحة الهامبرغر اليابانية، تُؤكل بالسكين والشوكة فوق الأرز.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلمقطع مكعبات صغيرة1

الألبان والبيض

  • حليب الصويا40 ml
  • زبدة نباتية15 g

بروتينات نباتية

  • لحم مفروم نباتي450 g

المعلبات والمرطبانات

  • ماء الحمص (أكوافابا)30 ml

المواد الجافة

  • بقسماط بانكو40 g
  • سكر ناعم10 g

الزيوت والصلصات

  • كاتشب60 ml
  • صلصة ووستر نباتية30 ml
  • نبيذ أحمر40 ml

الأدوات

  • وعاء خلط
  • مقلاة كبيرة
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

أذب الزبدة النباتية في مقلاة كبيرة على نار متوسطة واطهِ البصل المقطع مكعبات لمدة 5 دقائق حتى يصبح طريًا وشفافًا، ثم ضعه جانبًا ليبرد.

تقريبًا 5 دقائق
2

انقع بقسماط البانكو في حليب الصويا في وعاء خلط حتى يمتصه تمامًا.

تقريبًا 3 دقائق
3

اخلط اللحم المفروم النباتي والبصل المبرد والبانكو المنقوع والأكوافابا ورشة ملح في وعاء وامزج بيديك حتى يصبح القوام لزجًا.

تقريبًا 6 دقائق
4

قسّم الخليط إلى أربع حصص وشكّلها إلى شكل بيضاوي، مع تقليبها بين راحتي يديك لإخراج الهواء المحبوس.

تقريبًا 5 دقائق
5

سخّن نفس المقلاة على نار متوسطة واشوِ الأقراص لمدة 4 دقائق على كل جانب حتى تتحمّر جيدًا.

تقريبًا 8 دقائق
6

غطِّ الإناء وخفّف النار واطهِ لمدة 6 دقائق أخرى حتى يصبح القوام متماسكًا وساخنًا من الداخل.

تقريبًا 6 دقائق
7

أخرج الأقراص، ثم أضف الكاتشب وصلصة ووستر النباتية والنبيذ الأحمر والسكر الناعم إلى المقلاة واتركه يطهى على نار هادئة 5 دقائق، مع كشط القطع المحمّرة، حتى يصبح لامعًا.

تقريبًا 5 دقائق
8

أعد الأقراص إلى المقلاة، واسكب الصلصة فوقها، ثم قدّمها.

تقريبًا 2 دقائق