Feastnav
وعاء بوكي

وعاء بوكي

الأمريكي
انتقل إلى الوصفة
46 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

46 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

480 kcalللشخص الواحد
البروتين 32g
الكربوهيدرات 52g
الدهون 16g

عن هذا الطبق

تُنقع مكعبات تونة أهي بجودة السوشي في صلصة الصويا وزيت السمسم، ثم تُكدَّس فوق أرز مطهو بالبخار مع الأفوكادو والخيار والإدامامي في وعاء هاوايي منعش.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا, السمسم, الأسماك

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصل أخضرمقطّع إلى شرائح3
  • أفوكادومقطّع إلى شرائح1
  • خيارمقطّع مكعبات0.5
  • إدامامي مجمد (فول الصويا)مقشّر150 غ

الأسماك والمأكولات البحرية

  • تونة أهي بجودة السوشي، من قطعة اللحم الوسطىمجمّد مسبقاً، محفوظ بارداً، مقطّع مكعبات500 غ

المواد الجافة

  • أرز قصير الحبة250 غ

التوابل والبهارات

  • بذور السمسم1 ملعقة كبيرة

الزيوت والصلصات

  • صلصة صويا خفيفة60 مل
  • زيت السمسم15 مل
  • خل الأرز15 مل

الأدوات

  • قدر
  • وعاء خلط
  • خفّاقة
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

اطهي الأرز في قدر من الماء وفقاً لتعليمات العبوة، ثم صفّيه ودعيه يبرد قليلاً.

تقريبًا 20 دقائق
2

قطّعي التونة إلى مكعبات بحجم 2 سم باستخدام سكين حاد على لوح تقطيع نظيف.

تقريبًا 6 دقائق
3

اخفقي صلصة الصويا وزيت السمسم وخل الأرز معاً في وعاء خلط.

تقريبًا 3 دقائق
4

أضيفي مكعبات التونة إلى الوعاء وقلّبيها برفق لتتغطى، ثم اتركيها تتبل في الثلاجة لمدة 10 دقائق أثناء تحضير الإضافات.

تقريبًا 4 دقائق
5

اطهي الإدامامي في ماء يغلي لمدة 3 دقائق، ثم صفّيه وبرّديه تحت الماء البارد.

تقريبًا 4 دقائق
6

وزّعي الأرز في أوعية وضعي فوقه التونة المتبلة والأفوكادو والخيار والإدامامي.

تقريبًا 6 دقائق
7

رشّي البصل الأخضر المقطّع وبذور السمسم قبل التقديم.

تقريبًا 3 دقائق

المزيد من وصفات الأمريكي

عرض الكل