Feastnav
Hähnchen mit Oliventapenade und getrockneten Tomaten

Hähnchen mit Oliventapenade und getrockneten Tomaten

Mediterran
Zum Rezept springen
40 Minuten
2 Personen
Mittel31–60 Min. oder 7–12 Schritte

40 Min. · 8 Schritte

Mittel: 31–60 Min. oder 7–12 Schritte

492 kcalpro Person
Eiweiß 48g
Kohlenhydrate 39g
Fette 16g

Über dieses Gericht

Hähnchenbrustfilets aus Freilandhaltung, gefüllt mit einer würzigen Oliventapenade und getrockneten Tomaten, serviert mit kräuterigem Kartoffelpüree und geröstetem Gemüse – ein mediterran inspiriertes Gericht voller Geschmack.

Allergiehinweise

Keine

Ernährungsinfos

Fleisch

Zutaten

Frisches Obst & Gemüse

  • Knoblauchzehen2
  • Baby-Kartoffeln (weiß)300 g
  • Rote Zwiebel1
  • grüne Bohnen160 g
  • Kirschpflaumentomaten110 g
  • Baby-Spinat40 g

Fleisch & Geflügel

  • Hähnchenbrustaus Freilandhaltung2

Konserven & Gläser

  • Getrocknete Tomaten20 g
  • Belazu entsteinte schwarze Oliven30 g

Gewürze & Würzmittel

  • Getrocknete italienische Kräuter2 TL
  • Meersalznach Geschmack
  • Schwarzer Pfeffernach Geschmack

Öle & Saucen

  • Olivenöl1 EL

Küchenutensilien

  • Wasserkocher
  • Schneidebrett
  • Scharfes Messer
  • Rührschüssel
  • Mit Backpapier ausgelegtes Backblech
  • Ofenfeste Form
  • Topf
  • Kartoffelstampfer
  • Fleischthermometer

Zubereitung

1

Den Backofen auf 220°C / Umluft 200°C / Gas Stufe 7 vorheizen. Wasser im Wasserkocher zum Kochen bringen. Den Knoblauch fein hacken oder pressen. Die getrockneten Tomaten grob hacken. Die Oliven fein hacken. Die Kartoffeln vierteln und die rote Zwiebel fein würfeln. Die grünen Bohnen putzen und die kleinen Pflaumentomaten halbieren.

Ca. 10 Minuten
2

Für die Tapenade die gehackten Oliven, getrockneten Tomaten und die Hälfte des Knoblauchs in eine Schüssel geben. Verrühren, bis alles gut vermischt ist.

Ca. 2 Minuten
3

Vorsichtig einen Schnitt in den dicksten Teil jeder Hähnchenbrust machen, um eine Tasche zu formen (etwa 5 cm lang). Jede Hähnchenbrust mit der Tapenade füllen.

Ca. 3 Minuten
4

½ EL Öl über das Hähnchen träufeln. Mit der Hälfte der getrockneten Kräuter, einer Prise Meersalz und schwarzem Pfeffer würzen. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und 20-25 Minuten backen, bis es durchgegart ist. Mit einem Spieß oder Thermometer in den dicksten Teil des Fleisches prüfen; der Saft sollte klar austreten und die Kerntemperatur 75°C / 165°F erreichen. Bei Bedarf länger garen.

Ca. 25 Minuten
5

In der Zwischenzeit das Kartoffelpüree zubereiten: die geviertelten Kartoffeln (mit Schale) in einen Topf geben und mit gesalzenem, kochendem Wasser bedecken. 15-18 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind, dann abgießen.

Ca. 18 Minuten
6

Die gewürfelte Zwiebel und die halbierten kleinen Pflaumentomaten in eine ofenfeste Form geben und mit dem restlichen Knoblauch, ½ EL Öl, Meersalz und schwarzem Pfeffer vermengen. 5 Minuten rösten. In der Zwischenzeit die grünen Bohnen halbieren, dann zur Gemüseform geben und weitere 10 Minuten garen.

Ca. 15 Minuten
7

Die abgegossenen Kartoffeln zurück in den Topf geben und zerstampfen. Den Spinat unterrühren, bis er zusammenfällt, und die restlichen getrockneten Kräuter hinzufügen. Mit Meersalz und schwarzem Pfeffer abschmecken.

Ca. 3 Minuten
8

Das Kartoffelpüree mit dem Hähnchen und dem gerösteten Gemüse servieren.

Ca. 2 Minuten