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बादाम मेउनियेर के साथ भुनी हुई फूलगोभी

बादाम मेउनियेर के साथ भुनी हुई फूलगोभी

फ्रेंच
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60 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

60 मिनट · 9 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

380 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 9g
कार्ब्स 14g
वसा 33g

इस व्यंजन के बारे में

फूलगोभी के फूलों को तेज़ आँच पर गहरे कैरेमलाइज़ होने तक भूना जाता है, फिर उन्हें अखरोट जैसी सुगंध वाले भूरे मक्खन, भुने बादाम, केपर्स और नींबू से सजाया जाता है — एक साधारण बिस्ट्रो तकनीक जो एक साधारण सब्ज़ी को एक शानदार साइड डिश में बदल देती है।

एलर्जी जानकारी

डेयरी, ट्री नट्स

आहार जानकारी

शाकाहारी

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • फूलगोभी1 बड़ा सिर, बड़े फूलों में काटा हुआ, डंठल पतला कटा हुआ1.2 किग्रा
  • नींबू1 निचोड़ा हुआ, 1 परोसने के लिए वेजेज़ में कटा हुआ2 साबुत
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटा हुआ3 बड़ा चम्मच

डेयरी और अंडे

  • अनसाल्टेड मक्खनठंडा, क्यूब्स में कटा हुआ100 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • केपर्सधोए और मोटे कटे हुए1 छोटा चम्मच

सूखा सामान

  • बादाम के टुकड़े80 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • परतदार समुद्री नमक1 छोटा चम्मच
  • काली मिर्चताज़ी पिसी हुई0.5 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • ऑलिव ऑयल3 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • बेकिंग ट्रे
  • कड़ाही

विधि

1

ओवन को 230°C (210°C फैन) पर पहले से गरम करें। फूलगोभी को बड़े, समान आकार के फूलों में काटें और डंठल को पतला काटें ताकि कुछ भी बर्बाद न हो।

लगभग 0 मिनट
2

फूलों को जैतून के तेल, नमक और काली मिर्च के साथ तब तक मिलाएं जब तक वे समान रूप से लिपट न जाएं। एक नींबू निचोड़ें, पार्सले को बारीक काटें, और केपर्स को मोटा काटें।

लगभग 0 मिनट
3

फूलगोभी को दो बड़ी बेकिंग ट्रे पर एक परत में फैलाएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि टुकड़े एक-दूसरे को न छुएं — भीड़भाड़ भूनने के बजाय भाप में पका देती है।

लगभग 0 मिनट
4

बिना हिलाए 25 मिनट तक भूनें, जब तक निचला हिस्सा गहरा सुनहरा और किनारों पर कैरेमलाइज़्ड न हो जाए।

लगभग 25 मिनट
5

प्रत्येक फूल को पलटें और 15 मिनट और भूनें, जब तक दूसरा पक्ष भी समान रूप से रंगीन न हो जाए और चाकू की नोक से छेदने पर फूलगोभी नरम न हो जाए।

लगभग 15 मिनट
6

फूलगोभी भुनते समय, कतरे हुए बादाम को सूखे, हल्के रंग की कड़ाही में मध्यम आँच पर 3-4 मिनट तक लगातार चलाते हुए भूनें, जब तक सुनहरे और सुगंधित न हो जाएं। तुरंत एक प्लेट में निकाल लें।

लगभग 4 मिनट
7

उसी कड़ाही को मध्यम-तेज़ आँच पर वापस रखें और ठंडे मक्खन के क्यूब्स डालें। कड़ाही को घुमाते रहें जैसे मक्खन पिघलता है, झाग बनाता है, फिर बैठता है — तब तक घुमाते रहें जब तक दूध के ठोस पदार्थ गहरे हेज़लनट भूरे रंग के न हो जाएं और मक्खन से अखरोट जैसी खुशबू न आने लगे, लगभग 3-4 मिनट। तुरंत आँच से उतार लें।

लगभग 4 मिनट
8

आँच से उतारकर, नींबू के रस को भूरे मक्खन में मिलाएं — यह छिटकेगा — फिर केपर्स, आधा पार्सले और भुने बादाम डालें, मिलाने के लिए घुमाएं।

लगभग 0 मिनट
9

भुनी हुई फूलगोभी को गरम सर्विंग प्लेट पर सजाएं, ऊपर से मेउनियेर मक्खन और बादाम डालें, बचे हुए पार्सले से सजाएं, और नींबू के वेजेज़ के साथ तुरंत परोसें।

लगभग 0 मिनट