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बादाम सॉस के साथ वीगन भुनी हुई फूलगोभी

बादाम सॉस के साथ वीगन भुनी हुई फूलगोभी

फ्रेंच
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65 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

65 मिनट · 11 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

420 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 12g
कार्ब्स 18g
वसा 32g

इस व्यंजन के बारे में

पूरे फूलगोभी के फूलों को तेज़ आँच पर लगभग झुलसने तक भूना जाता है, फिर उन्हें शेरी विनेगर से चमकाई गई बादाम सॉस से ढका जाता है — यह क्लासिक फ्रेंच सॉस ऑ ज़मंड से प्रेरित है — जो समृद्ध, अखरोट जैसी और पूरी तरह से पौधे-आधारित है।

एलर्जी जानकारी

सल्फाइट्स, सरसों, ट्री नट्स

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • फूलगोभी1 बड़ा सिर, तराशा और बड़े फूलों में काटा हुआ1.2 किग्रा
  • लहसुन की कलियाँपतली कटी हुई3 कलियाँ
  • शैलट (छोटा प्याज़)बारीक कटा हुआ1 मध्यम
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटा हुआ2 बड़ा चम्मच
  • ताज़ा तारगोनमोटे तौर पर फाड़ा हुआ1 बड़ा चम्मच
  • नींबूछिलका कद्दूकस किया और परोसने के लिए वेजेज़ में कटा हुआ1 साबुत

सूखा सामान

  • छिलका उतारे हुए साबुत बादाम120 ग्राम
  • वेजिटेबल स्टॉकअच्छी गुणवत्ता वाला200 मिली

मसाले और सीज़निंग

  • परतदार समुद्री नमकबांटा हुआ1.5 छोटा चम्मच
  • स्मोक्ड पपरिका1 छोटा चम्मच
  • पिसा हुआ जीरा0.5 छोटा चम्मच
  • काली मिर्चताज़ी पिसी हुई0.5 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयलबांटा हुआ80 मिली
  • सूखी सफ़ेद वाइन120 मिली
  • शेरी विनेगर1 बड़ा चम्मच
  • डाइजॉन सरसों1 छोटा चम्मच

बर्तन

  • बेकिंग ट्रे
  • सॉसपैन

विधि

1

ओवन को 230°C (210°C फैन / गैस मार्क 8) पर पहले से गरम करें। फूलगोभी को लगभग 6-7 सेमी के बड़े, समान फूलों में काटें और किचन पेपर से पूरी तरह सुखाएं। शलोट को बारीक काटें, लहसुन को पतला काटें, पार्सले को काटें, और नींबू का छिलका कद्दूकस करें।

लगभग 0 मिनट
2

फूलों को 50 मिली जैतून के तेल, 1 छोटा चम्मच फ्लेकी नमक, स्मोक्ड पैप्रिका, जीरा और काली मिर्च के साथ तब तक मिलाएं जब तक वे अच्छी तरह लिपट न जाएं, फिर उन्हें एक बड़ी बेकिंग ट्रे पर बिना ओवरलैप किए एक परत में फैलाएं।

लगभग 0 मिनट
3

सबसे ऊपरी रैक पर 25 मिनट तक बिना हिलाए भूनें, जब तक कटे हुए हिस्से गहरे सुनहरे-भूरे न हो जाएं और किनारे झुलस न जाएं।

लगभग 25 मिनट
4

प्रत्येक फूल को पलटें और 15 मिनट और भूनें, जब तक वे बीच तक नरम न हो जाएं और दूसरी तरफ भी कैरेमलाइज़्ड न हो जाए। ओवन से निकालकर एक तरफ रख दें।

लगभग 15 मिनट
5

फूलगोभी भुनते समय, बादाम को एक सूखे चौड़े सॉसपैन में मध्यम आँच पर 4-5 मिनट तक बार-बार हिलाते हुए भूनें, जब तक सुनहरे और सुगंधित न हो जाएं। एक बोर्ड पर निकालें, दो-तिहाई को मोटा काटें और एक-तिहाई साबुत छोड़ दें, फिर अलग रख दें।

लगभग 5 मिनट
6

उसी सॉसपैन में बचा हुआ जैतून का तेल (30 मिली) डालें, मध्यम-धीमी आँच पर। शलोट डालें और 5 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक नरम और पारदर्शी न हो जाए।

लगभग 5 मिनट
7

कटा हुआ लहसुन डालें और लगातार हिलाते हुए 1 मिनट तक पकाएं, जब तक सुगंधित न हो जाए लेकिन रंग न बदले।

लगभग 1 मिनट
8

सफेद वाइन डालें और हिलाते हुए 3 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं, जब तक आधी न रह जाए और शराब की गंध चली न जाए।

लगभग 3 मिनट
9

सब्ज़ी का शोरबा डालें और 5 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं जब तक सॉस एक-तिहाई कम न हो जाए और हल्का गाढ़ा न हो जाए।

लगभग 5 मिनट
10

आँच से उतार लें। शेरी विनेगर, डाइजॉन सरसों, नींबू का छिलका और बचा हुआ नमक मिलाएं जब तक पूरी तरह इमल्सीफाई न हो जाए।

लगभग 0 मिनट
11

कटे हुए बादाम को सॉस में मिलाएं, फिर भुनी हुई फूलगोभी को गरम सर्विंग प्लेट पर सजाएं। ऊपर से बादाम सॉस उदारता से डालें, साबुत भुने बादाम, पार्सले और तारगोन छिड़कें, और नींबू के वेजेज़ के साथ तुरंत परोसें।

लगभग 0 मिनट