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वीगन पास्ता ए फाजोली

वीगन पास्ता ए फाजोली

इटालियन
रेसिपी पर जाएं
45 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

45 मिनट · 11 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

390 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 20g
कार्ब्स 66g
वसा 8g

इस व्यंजन के बारे में

कैनेलिनी बीन्स और पास्ता एक गाढ़े, जड़ी-बूटियों की खुशबू वाले टमाटर के शोरबे में — इटली के सबसे पौष्टिक व्यंजनों में से एक, पूरी तरह से प्लांट-बेस्ड और बेहद संतोषजनक।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • प्याज़बारीक कटा हुआ1
  • गाजरबारीक कटी हुई2
  • सेलेरी स्टिक्सबारीक कटी हुई2
  • लहसुन की कलियाँकुचला हुआ4
  • रोज़मेरी1 टहनी

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • कैनेलिनी बीन्सछानकर और धोकर2 x 400 ग्राम टिन
  • टमाटर प्यूरी2 बड़े चम्मच
  • डिब्बाबंद कटे टमाटर400 ग्राम
  • सब्ज़ी का स्टॉक1 लीटर

सूखा सामान

  • डिटालिनी या छोटा नलीदार पास्ता200 ग्राम
  • पोषक खमीरपरोसने के लिए

मसाले और सीज़निंग

  • तेज पत्ता1
  • नमकस्वादानुसार
  • काली मिर्चस्वादानुसार

तेल और मसाले

  • ऑलिव ऑयल2 बड़े चम्मच
  • एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयलपरोसने के लिए

बर्तन

  • बड़ा भारी तले वाला पैन
  • लकड़ी का चम्मच
  • चॉपिंग बोर्ड
  • शेफ का चाकू
  • कोलंडर (छलनी)
  • छिद्रयुक्त चम्मच
  • आलू मैशर या कांटा
  • गहरे परोसने के कटोरे

विधि

1

प्याज, गाजर और सेलेरी को बारीक काट लें। लहसुन को कुचल लें। कैनेलिनी बीन्स को छानकर धो लें।

लगभग 8 मिनट
2

एक बड़े भारी तले वाले पैन में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गरम करें।

लगभग 2 मिनट
3

प्याज, गाजर और सेलेरी डालें। बीच-बीच में चलाते हुए 10 मिनट तक पकाएं जब तक वे नरम और सुनहरे न हो जाएं।

लगभग 10 मिनट
4

लहसुन डालें और खुशबू आने तक 1 मिनट तक पकाएं।

लगभग 1 मिनट
5

टमाटर प्यूरी डालकर मिलाएं और उसका स्वाद गहरा करने के लिए 2 मिनट तक पकाएं।

लगभग 2 मिनट
6

बीन्स, टिन वाले टमाटर, सब्जी का शोरबा, रोज़मेरी की टहनी और तेजपत्ता डालें। उबाल आने दें।

लगभग 4 मिनट
7

आंच धीमी करके हल्की आंच पर 15 मिनट तक पकाएं ताकि स्वाद अच्छी तरह मिल जाएं।

लगभग 15 मिनट
8

एक छिद्रयुक्त चम्मच से आधी बीन्स निकाल लें, उन्हें चिकना होने तक मैश करें, फिर शोरबे को गाढ़ा करने के लिए वापस बर्तन में मिला दें।

लगभग 3 मिनट
9

पास्ता डालें और बार-बार चलाते हुए अल डेंटे होने तक (लगभग 8-10 मिनट) पकाएं। अगर मिश्रण बहुत गाढ़ा हो जाए तो और शोरबा या पानी डालें।

लगभग 10 मिनट
10

रोज़मेरी की टहनी और तेजपत्ता निकालकर फेंक दें। नमक और काली मिर्च से स्वादानुसार सीज़न करें।

लगभग 1 मिनट
11

गहरे कटोरों में एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल की बूंदे और न्यूट्रिशनल यीस्ट छिड़ककर परोसें।

लगभग 2 मिनट