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वेगन बटरनट स्क्वैश सूफ़ले

वेगन बटरनट स्क्वैश सूफ़ले

फ्रेंच
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61 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

61 मिनट · 12 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

265 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 9g
कार्ब्स 34g
वसा 10g

इस व्यंजन के बारे में

सख्त, चमकदार शिखर तक फेंटा गया एक्वाफाबा अंडे की सफेदी की पूरी तरह जगह लेता है, इस बटरनट स्क्वैश और न्यूट्रिशनल यीस्ट सूफ़ले को असली उभार और क्लासिक फ्रेंच मूल का नाटकीय ताज देता है, बिना एक भी डेयरी या अंडे के टुकड़े के।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया, सरसों

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • बटरनट स्क्वैशछीलकर 2 सेमी क्यूब में कटा600 ग्राम

डेयरी और अंडे

  • वीगन मक्खनग्रीज़िंग के लिए अतिरिक्त40 ग्राम
  • बिना मीठा ओट मिल्कगुनगुना220 मिली

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • एक्वाफाबाबिना नमक वाले छोले के डिब्बे का तरल, ठंडा160 मिली

सूखा सामान

  • मैदा35 ग्राम
  • पोषक खमीर50 ग्राम
  • सूखा ब्रेडक्रम्बज़रूरत हो तो ग्लूटेन-फ्री2 बड़ा चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • बारीक समुद्री नमक0.5 चम्मच
  • जायफलताज़ी कसी हुई0.25 चम्मच
  • सफेद मिर्च0.25 चम्मच
  • क्रीम ऑफ टार्टर0.25 चम्मच

तेल और मसाले

  • डाइजॉन सरसों1 चम्मच

बर्तन

  • चार 200 मिली रैमकिन
  • ब्लेंडर
  • इलेक्ट्रिक मिक्सर

विधि

1

ओवन को 200°C (फैन 180°C) पर प्रीहीट करें। चार 200 मिली रैमकिन को वेगन बटर से अच्छी तरह ग्रीज़ करें, फिर हर एक पर ब्रेडक्रम्ब्स छिड़कें, अतिरिक्त निकाल दें। ज़रूरत तक रैमकिन को फ्रिज में रखें।

लगभग 4 मिनट
2

बटरनट स्क्वैश के क्यूब्स को उबलते पानी के ऊपर 15 मिनट भाप दें, जब तक चाकू से छेदने पर पूरी तरह नरम न हो जाए।

लगभग 15 मिनट
3

पकाए स्क्वैश को ब्लेंडर में डालें और पूरी तरह चिकना होने तक ब्लेंड करें। कमरे के तापमान तक ठंडा होने दें।

लगभग 3 मिनट
4

मध्यम सॉसपैन में मध्यम आंच पर वेगन बटर पिघलाएं, फिर मैदा डालें और 2 मिनट लगातार हिलाएं जब तक रूख़ से मेवे जैसी खुशबू न आए और हल्के भूसे के रंग की न हो जाए।

लगभग 2 मिनट
5

पैन को आंच से हटाएं और गुनगुने ओट मिल्क को धीमी, स्थिर धार में फेंटते हुए मिलाएं जब तक पूरी तरह मिल न जाए, फिर मध्यम आंच पर वापस रखें और 3-4 मिनट लगातार फेंटें जब तक बेशामेल चम्मच के पिछले हिस्से पर परत बनाने लायक गाढ़ी न हो जाए।

लगभग 4 मिनट
6

आंच से हटाएं और मिश्रित स्क्वैश, न्यूट्रिशनल यीस्ट, डाइजॉन मस्टर्ड, नमक, जायफल और सफेद मिर्च मिलाएं जब तक पूरी तरह मिल न जाए। इस सूफ़ले बेस को बड़े मिक्सिंग बाउल में डालें और छूने पर बस गुनगुना होने तक ठंडा होने दें।

लगभग 3 मिनट
7

ठंडा एक्वाफाबा बिल्कुल साफ कटोरे में डालें, क्रीम ऑफ टार्टर डालें, और इलेक्ट्रिक मिक्सर से तेज़ गति पर 6-8 मिनट फेंटें जब तक सख्त, चमकदार शिखर न बन जाएं जो बीटर उठाने पर आकार बनाए रखें।

लगभग 7 मिनट
8

स्पैचुला से एक-तिहाई फेंटा एक्वाफाबा सूफ़ले बेस में फोल्ड करें, केंद्र से काटते हुए J-आकार में ऊपर उठाएं, जब तक कोई सफेद धारी न बचे — यह बेस को ढीला करता है।

लगभग 1 मिनट
9

बचा एक्वाफाबा दो बार में डालें, हर बार के बाद हल्के से फोल्ड करें जब तक बस मिल न जाए और कुछ छोटी धारियां स्वीकार्य हों — ज़्यादा न मिलाएं वरना हवा बैठ जाएगी।

लगभग 2 मिनट
10

मिश्रण को तैयार रैमकिन में समान रूप से बांटें, किनारे से 1 सेमी नीचे तक भरें। हर रैमकिन के भीतरी किनारे के चारों ओर अंगूठा फिराएं ताकि एक उथला चैनल बने, जो समान उभार को बढ़ावा देता है।

लगभग 2 मिनट
11

रैमकिन को बेकिंग ट्रे पर रखें और मध्य शेल्फ पर 16-18 मिनट बेक करें जब तक सूफ़ले किनारे से 3-4 सेमी ऊपर उभर न जाए, ऊपर से सुनहरा न हो जाए, और बिल्कुल केंद्र में हल्का कंपन हो। 16 मिनट के निशान से पहले ओवन न खोलें।

लगभग 17 मिनट
12

तुरंत परोसें — सूफ़ले ओवन से निकलने के 2 मिनट के भीतर पिचकना शुरू हो जाएगा।

लगभग 1 मिनट