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सैल्मन और पालक सूफ़ले

सैल्मन और पालक सूफ़ले

फ्रेंच
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74 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

74 मिनट · 13 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

480 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 38g
कार्ब्स 14g
वसा 29g

इस व्यंजन के बारे में

समृद्ध बेशामेल बेस और गरम ओवन जो संरचना ढहने से पहले अंडे की सफेदी को जमा देता है, इस सूफ़ले को नाटकीय रूप से गुंबददार, कुरकुरा ताज देता है जो टुकड़ों में सैल्मन और मुरझाए पालक से भरे रेशमी, कस्टर्ड जैसे केंद्र को घेरे रहता है।

एलर्जी जानकारी

डेयरी, ग्लूटेन, अंडे, सल्फाइट्स, सरसों, मछली

आहार जानकारी

पेस्केटेरियन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • ताज़ा बेबी पालकधोया हुआ200 ग्राम
  • शैलॉट (छोटा प्याज)बारीक कटा हुआ1 छोटा
  • लहसुन की कलीबारीक कटा हुआ1 कली

मछली और समुद्री भोजन

  • ताज़ा सैल्मन फिलेटछिलका उतारा और कांटे निकाले हुए400 ग्राम

डेयरी और अंडे

  • अनसाल्टेड मक्खनग्रीज़िंग के लिए अतिरिक्त नरम बटर60 ग्राम
  • फुल क्रीम दूधगुनगुना300 मिली
  • अंडेकमरे के तापमान पर4 बड़ा, अलग किया हुआ
  • अतिरिक्त अंडे की सफेदीकमरे के तापमान पर (कुल 6 सफेदी)2 बड़ा
  • ग्रुयेर चीज़बारीक कसा हुआ80 ग्राम
  • पार्मेसन पनीरबारीक कसा, डिश कोटिंग के लिए20 ग्राम

सूखा सामान

  • मैदा40 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • जायफलताज़ी कसी हुई0.5 चम्मच
  • बारीक समुद्री नमक1 चम्मच
  • सफेद मिर्च0.5 चम्मच

तेल और मसाले

  • सूखी सफ़ेद वाइन2 बड़ा चम्मच
  • डाइजॉन सरसों1 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • मीट थर्मामीटर
  • 1.5 लीटर सूफ़ले डिश
  • स्टैंड या हैंड मिक्सर

विधि

1

1.5 लीटर के सूफ़ले डिश के अंदर उदारता से बटर लगाएं, तले से किनारे तक ऊपर की ओर स्ट्रोक में। कसा पार्मेज़न डालें और पूरे अंदरूनी हिस्से को कोट करने के लिए घुमाएं; अतिरिक्त झाड़ें। तैयार डिश को ज़रूरत तक फ्रिज में रखें। अंडे अलग करें, सभी 6 सफेदी को बड़े, पूरी तरह साफ कटोरे में और 4 जर्दी को अलग कटोरे में रखें। ग्रुयेर कस लें। शैलट और लहसुन काट लें। छोटे सॉसपैन में दूध को हल्की भाप उठने तक गरम करें।

लगभग 6 मिनट
2

सैल्मन को उथले पैन में रखें, ठंडे पानी से ढकें, एक चुटकी नमक डालें, और मध्यम-धीमी आंच पर बमुश्किल उबाल लाएं। 6-8 मिनट पोच करें जब तक दबाने पर सैल्मन बस टूटने लगे और मीट थर्मामीटर पर आंतरिक तापमान 63°C तक न पहुंच जाए — मछली के लिए सुरक्षित न्यूनतम। निकालें, सुखाएं, और छोटे टुकड़ों में तोड़ें, कोई धूसर मांस हो तो फेंक दें।

लगभग 7 मिनट
3

बड़े तवे को मध्यम-तेज़ आंच पर रखें और पत्तियों पर लगे पानी के साथ ही पालक डालें। बार-बार पलटते हुए 2-3 मिनट पकाएं जब तक पूरी तरह मुरझा न जाए और चमकीला हरा न हो जाए। साफ तौलिए पर निकालकर पूरी तरह सूखने तक ज़ोर से निचोड़ें। मोटा काटकर अलग रखें।

लगभग 4 मिनट
4

मध्यम भारी तले के सॉसपैन में मध्यम आंच पर बटर पिघलाएं। शैलट और लहसुन डालें और हिलाते हुए 2 मिनट पकाएं जब तक नरम हो जाए लेकिन रंग न बदले।

लगभग 2 मिनट
5

मैदा पैन में डालें और लकड़ी के चम्मच से 1 मिनट लगातार हिलाएं ताकि कच्चे मैदे का स्वाद निकल जाए और हल्की रूख़ बने।

लगभग 1 मिनट
6

व्हाइट वाइन डालें और 30 सेकंड ज़ोर से हिलाएं जब तक अवशोषित न हो जाए। धीरे-धीरे गुनगुना दूध, एक बार में एक करछुल, लगातार फेंटते हुए डालें जब तक बेशामेल गाढ़ी, चिकनी न हो जाए और पैन के किनारों से अलग न हो जाए — लगभग 3-4 मिनट।

लगभग 4 मिनट
7

आंच से हटाएं। गरम बेशामेल में डाइजॉन मस्टर्ड, जायफल, नमक, सफेद मिर्च और कसा ग्रुयेर मिलाएं जब तक चीज़ पूरी तरह पिघल न जाए। 4 अंडे की जर्दी एक-एक करके मिलाएं, अगली डालने से पहले पूरी तरह मिलाएं। टूटा सैल्मन और कटी पालक मिलाएं। मिश्रण को 10 मिनट ठंडा होने दें जब तक छूने पर बस गुनगुना न लगे।

लगभग 10 मिनट
8

ओवन को 200°C (फैन 180°C) पर प्रीहीट करें। बेकिंग शीट को गरम करने के लिए मध्य रैक पर रखें।

लगभग 2 मिनट
9

स्टैंड या हैंड मिक्सर से सभी 6 अंडे की सफेदी को एक चुटकी नमक के साथ मध्यम गति पर झागदार होने तक फेंटें, फिर तेज़ करें और सख्त, चमकदार शिखर बनने तक फेंटें जो बिना झुके आकार बनाए रखें — सूखे शिखर तक ज़्यादा न फेंटें।

लगभग 4 मिनट
10

स्पैचुला से एक बड़ा चम्मच फेंटी सफेदी सैल्मन बेस में मिलाकर उसे हल्का करें।

लगभग 1 मिनट
11

बची सफेदी दो बार में डालें, कटोरे के तले से ऊपर की ओर आत्मविश्वास से चौड़े स्ट्रोक में फोल्ड करें, साथ ही घुमाते रहें — जैसे ही सफेद धारियां न रहें रुक जाएं।

लगभग 2 मिनट
12

मिश्रण को तुरंत तैयार ठंडे सूफ़ले डिश में डालें; यह किनारे से 1 सेमी नीचे तक भरना चाहिए। भीतरी किनारे के चारों ओर अंगूठा फिराएं ताकि एक उथला चैनल बने, जो समान, टॉप-हैट आकार के उभार को बढ़ावा देता है।

लगभग 2 मिनट
13

डिश को प्रीहीट की गई बेकिंग शीट पर रखें और 28-30 मिनट बेक करें जब तक सूफ़ले किनारे से 4-5 सेमी ऊपर उभर न जाए, ताज गहरा सुनहरा भूरा न हो जाए, और हिलाने पर डिश बहुत हल्का ही हिले — अंदरूनी हिस्सा बस जमा और मलाईदार रहना चाहिए। पहले 25 मिनट में ओवन का दरवाज़ा न खोलें। तुरंत परोसें।

लगभग 29 मिनट