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वीगन रिगातोनी अल'अमात्रिचियाना

वीगन रिगातोनी अल'अमात्रिचियाना

इटालियन
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40 मिनट
2 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

40 मिनट · 8 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

480 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 20g
कार्ब्स 66g
वसा 14g

इस व्यंजन के बारे में

कुरकुरा स्मोक्ड टोफू एक तीखी, मिर्च-भरी टमाटर सॉस में रिगातोनी के साथ — यह प्लांट-बेस्ड अमात्रिचियाना असली डिश के धुएँदार और तीखे स्वाद को पूरी तरह उतारती है।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • स्मोक्ड फर्म टोफूछोटे क्यूब्स में काटा हुआ120 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • डिब्बाबंद सैन मार्ज़ानो प्लम टमाटरहाथ से मसला हुआ400 ग्राम

सूखा सामान

  • रिगाटोनी160 ग्राम
  • पोषक खमीर3 टेबलस्पून

मसाले और सीज़निंग

  • सूखी मिर्चचूर-चूर की हुई1 छोटी
  • स्मोक्ड पपरिका1 चम्मच
  • काली मिर्चस्वादानुसार
  • नमकस्वादानुसार

तेल और मसाले

  • ऑलिव ऑयल2 टेबलस्पून
  • सूखी सफ़ेद वाइन50 मिलीलीटर

बर्तन

  • फ्राइंग पैन
  • बड़ा बर्तन
  • छलनी
  • लकड़ी का चम्मच
  • शेफ का चाकू
  • कटिंग बोर्ड

विधि

1

स्मोक्ड टोफू को छोटे क्यूब्स में काटें और सूखी मिर्च को हाथ से चूर-चूर कर लें। डिब्बाबंद टमाटरों को हाथ से मसल लें।

लगभग 5 मिनट
2

एक फ्राइंग पैन में तेज़ आँच पर 1 टेबलस्पून ऑलिव ऑयल गरम करें। टोफू क्यूब्स डालें और बीच-बीच में पलटते हुए 6 मिनट तक सुनहरा और कुरकुरा होने तक पकाएँ। निकालकर अलग रख दें।

लगभग 6 मिनट
3

आँच मध्यम कर दें। बचा हुआ तेल, मिर्च और स्मोक्ड पैप्रिका डालें। खुशबू आने तक 30 सेकंड पकाएँ।

लगभग 1 मिनट
4

सफेद वाइन डालें और भाप बनकर उड़ने तक 2 मिनट पकाएँ।

लगभग 2 मिनट
5

मसले हुए टमाटर डालें। काली मिर्च और थोड़ा नमक डालकर स्वादानुसार सीज़न करें। बीच-बीच में हिलाते हुए 15 मिनट तक पकाएँ, जब तक सॉस गाढ़ी न हो जाए।

लगभग 15 मिनट
6

इस बीच, रिगातोनी को खूब नमकीन उबलते पानी में अल दांते होने तक पकाएँ। छानने से पहले 100 मिलीलीटर पास्ता का पानी अलग रख लें।

लगभग 10 मिनट
7

कुरकुरे टोफू को वापस सॉस में डालें। छना हुआ रिगातोनी डालें और 1 मिनट तक टॉस करें, ज़रूरत पड़ने पर पास्ता का पानी डालकर सॉस को थोड़ा पतला करें।

लगभग 1 मिनट
8

न्यूट्रिशनल यीस्ट मिलाएँ और तुरंत परोसें।

लगभग 1 मिनट