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वीगन वेजिटेबल पॉट-औ-फ़ू

वीगन वेजिटेबल पॉट-औ-फ़ू

फ्रेंच
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77 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

77 मिनट · 8 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

380 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 11g
कार्ब्स 68g
वसा 7g

इस व्यंजन के बारे में

धीमी आंच पर जले प्याज़ और साबुत मसालों के गुच्छे से बना गहरे स्वाद वाला वेजिटेबल शोरबा इस डिश को वह समृद्ध, अंबर गहराई देता है जो क्लासिक पॉट-औ-फ़ू लंबे समय तक पकी हड्डियों से पाता है — हर कटोरे को तीखे दिजों और फ्लर दे सेल के एक चम्मच से पूरा करना वह कदम है जो सब कुछ जोड़ता है।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया, सेलेरी, सल्फाइट्स, सरसों

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • सफ़ेद प्याज़बड़ा, जड़ से आधा काटा, छिलके सहित1 साबुत
  • लहसुन की कलियांछिलके सहित, हल्का कुचला हुआ3 कलियाँ
  • गाजरमध्यम आकार, छीलकर लंबाई में आधा काटा हुआ4 साबुत
  • पार्सनिपमध्यम आकार, छीलकर लंबाई में आधा काटा हुआ3 साबुत
  • शलजमछोटे, छीलकर आधा काटा हुआ4 साबुत
  • लीकसाफ़ किए, केवल सफ़ेद और हल्के हरे भाग, लंबाई में आधा काटा हुआ2 साबुत
  • वैक्सी आलूछोटे, धोकर आधा काटे हुए4 साबुत
  • Celeriac (अजवाइन की जड़)छीलकर 3 सेमी फांकों में कटा हुआ200 ग्राम
  • अजवाइन का डंठल (सेलेरी)5 सेमी टुकड़ों में कटी हुई2 डंठल
  • सेवॉय पत्तागोभीडंठल सहित 4 फांकों में कटी हुई200 ग्राम
  • ताज़ा अजवायन (थाइम)4 टहनियाँ
  • ताज़ा फ्लैट-लीफ अजमोदसाथ ही परोसने के लिए अतिरिक्त4 टहनियाँ

सूखा सामान

  • ठंडा पानी2 लीटर
  • सोर्डो बैगेट (खट्टी ब्रेड)परोसने के लिए8 टुकड़े

मसाले और सीज़निंग

  • तेज पत्ता2 पत्तियाँ
  • काली मिर्च के दानेसाबुत1 छोटा चम्मच
  • साबुत लौंग4 साबुत
  • धनिया के बीज1 छोटा चम्मच
  • बारीक समुद्री नमकस्वादानुसार अतिरिक्त1 छोटा चम्मच
  • फ्लर दे सेलपरोसने के लिए1 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • जैतून का तेल2 बड़ा चम्मच
  • लाइट सोया सॉस2 बड़ा चम्मच
  • सफ़ेद मिसो पेस्ट1 बड़ा चम्मच
  • डाइजॉन सरसोंपरोसने के लिए4 छोटा चम्मच

बर्तन

  • कास्ट-आयरन या मोटे तले का पैन
  • बड़ा बर्तन (5 लीटर)
  • किचन स्ट्रिंग

विधि

1

ऊपर बताई गई सभी सब्ज़ियों को छीलकर तैयार करें। तेज़पत्तों, थाइम और अजमोद को किचन स्ट्रिंग से बुके गार्नी में बांधें। काली मिर्च के दाने, लौंग और धनिया के बीज माप लें।

लगभग 10 मिनट
2

एक सूखा कास्ट-आयरन या मोटे तले का पैन तेज़ आंच पर रखें। प्याज़ के आधे हिस्सों और लहसुन की कलियों को कटी सतह नीचे की ओर करके सूखे पैन में दबाएं और बिना हिलाए 8-10 मिनट पकाएं जब तक गहरे जले हुए और काले न हो जाएं — यह कैरामलाइज़ेशन शोरबे की रीढ़ है।

लगभग 9 मिनट
3

जले प्याज़ और लहसुन को एक बड़े बर्तन (कम से कम 5 लीटर क्षमता) में डालें। 2 लीटर ठंडा पानी, बुके गार्नी, काली मिर्च के दाने, लौंग, धनिया के बीज, सोया सॉस, मिसो पेस्ट और बारीक समुद्री नमक डालें। तेज़ आंच पर ज़ोरदार उबाल लाएं, फिर आंच धीमी कर हल्के उबाल पर लाएं।

लगभग 5 मिनट
4

गाजर, पार्सनिप, शलजम और सेलेरिएक शोरबे में डालें। बिना ढके 20 मिनट पकाएं, पहले 5 मिनट के बाद सतह से झाग हटाते रहें।

लगभग 20 मिनट
5

आलू और सेलेरी बर्तन में डालें। 15 मिनट और उबालना जारी रखें जब तक सीख से भेदने पर आलू बस नरम हो जाएं।

लगभग 15 मिनट
6

लीक और पत्तागोभी के टुकड़े बर्तन में डालें। अंतिम 10 मिनट पकाएं जब तक लीक मुलायम न हो जाए और पत्तागोभी नरम हो पर अपना आकार बनाए रखे।

लगभग 10 मिनट
7

बुके गार्नी और प्याज़-लहसुन के टुकड़े निकालकर फेंक दें। शोरबा चखें और नमक से सीज़निंग ठीक करें। जैतून तेल डालें और धीरे से हिलाएं।

लगभग 3 मिनट
8

शोरबा गरम गहरे कटोरों में डालें, सब्ज़ियां समान रूप से सजाएं। हर कटोरे को एक चम्मच दिजों मस्टर्ड, एक चुटकी फ्लर दे सेल, ताज़ी अजमोद पत्तियों और डुबोने के लिए साउरडो बैगेट के टुकड़ों से पूरा करें।

लगभग 5 मिनट