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वीगन सफ़ेद बीन ब्रैंडेड

वीगन सफ़ेद बीन ब्रैंडेड

फ्रेंच
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109 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

109 मिनट · 8 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

610 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 22g
कार्ब्स 58g
वसा 32g

इस व्यंजन के बारे में

नरम सफ़ेद हैरिकॉट बीन्स को नोरी पाउडर, सफ़ेद मिसो और लहसुन-युक्त ऑलिव ऑयल के साथ मिलाकर एक नमकीन, मुलायम प्यूरी तैयार की जाती है, जो पूरी तरह पैंट्री सामग्री से क्लासिक साल्ट-कॉड ब्रैंडेड जैसी गहराई लिए होती है। ग्रिल के नीचे सुनहरे ब्रेडक्रम्ब की परत के साथ पकाई गई यह डिश बनावट और स्वाद दोनों में असली ब्रैंडेड की हूबहू नकल है।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया, सल्फाइट्स

आहार जानकारी

शाकाहारी, विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • लहसुन की कलियांछिली हुई, 4 कुचली हुई और 2 पतली कटी हुई6 कलियाँ
  • ताज़ा अजवायन (थाइम)1 टहनी
  • नींबूछिलका कद्दूकस किया और रस निकाला हुआ1 साबुत
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेताज़ा, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच

सूखा सामान

  • सूखी सफेद फलियांरातभर भिगोकर छाना हुआ500 ग्राम
  • नोरी शीट्सछोटे टुकड़ों में तोड़ा हुआ3 शीट
  • ओट मिल्कबिना मीठा, गर्म किया हुआ240 मिली
  • मोटे साउरडो ब्रेडक्रम्ब्सलेबल जांच लें कि वीगन है30 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • तेज पत्ता1 पत्ता
  • जायफलताज़ा कद्दूकस किया हुआ0.5 छोटा चम्मच
  • बारीक समुद्री नमकस्वादानुसार अतिरिक्त1 छोटा चम्मच
  • सफेद मिर्च0.5 छोटा चम्मच
  • स्मोक्ड पपरिकागार्निश के लिए1 चुटकी

तेल और मसाले

  • सफ़ेद मिसो पेस्ट2 बड़े चम्मच
  • एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयलअच्छी गुणवत्ता वाला, ऊपर से डालने के लिए अतिरिक्त180 मिली

बर्तन

  • मसाला ग्राइंडर
  • बड़ा सॉसपैन
  • छोटा सॉसपैन
  • फूड प्रोसेसर
  • ग्रेटिन डिश

विधि

1

भिगोई हुई बीन्स को छान लें। 4 लहसुन की कलियाँ छीलकर हल्का सा कुचल लें; बाकी 2 कलियों को पतला-पतला काट लें। नोरी शीट्स को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ लें। ओट मिल्क को गुनगुना करें और नींबू का छिलका कद्दूकस कर रस निकाल लें। नोरी के टुकड़ों को स्पाइस ग्राइंडर या छोटे ब्लेंडर में महीन पाउडर बना लें।

लगभग 10 मिनट
2

छानी हुई बीन्स को एक बड़े सॉसपैन में 4 कुचली हुई लहसुन की कलियों, थाइम की टहनी और तेज पत्ते के साथ डालें। ठंडे पानी से भरपूर ढककर उबाल आने दें, फिर आंच धीमी कर मद्धम आंच पर 45–60 मिनट तक पकाएं जब तक बीन्स पूरी तरह नरम होकर किनारों से टूटने न लगें। छानकर 120 मिली पकाने वाला पानी अलग रख लें और थाइम व तेज पत्ता निकालकर फेंक दें।

लगभग 60 मिनट
3

जब तक बीन्स पक रही हों, एक छोटे सॉसपैन में 120 मिली ऑलिव ऑयल धीमी आंच पर गर्म करें। कटा हुआ लहसुन डालें और 8–10 मिनट तक पकाएं जब तक वह नरम और सुनहरा हो जाए, पर भूरा न हो। आंच से उतारकर 5 मिनट के लिए ऐसे ही रहने दें, फिर लहसुन के टुकड़े निकालकर फेंक दें।

लगभग 15 मिनट
4

गरम छानी हुई बीन्स को फूड प्रोसेसर में डालें। मिसो पेस्ट, नोरी पाउडर, नींबू का छिलका, नींबू का रस, जायफल, नमक और सफ़ेद मिर्च डालें। बीन्स को तोड़ने के लिए 5–6 बार पल्स करें।

लगभग 3 मिनट
5

प्रोसेसर चलाते हुए धीरे-धीरे लहसुन-युक्त ऑलिव ऑयल डालें, फिर उसके बाद गुनगुना ओट मिल्क डालें, जब तक मिश्रण गाढ़ा और मलाईदार हो जाए पर पूरी तरह चिकना न हो। अगर बहुत गाढ़ा लगे तो बचा हुआ बीन्स का पानी डालकर पतला करें। स्वाद चखकर मसाले ठीक करें।

लगभग 5 मिनट
6

ओवन ग्रिल (ब्रॉयलर) को तेज आंच पर प्रीहीट करें। ब्रैंडेड को 20 सेमी के उथले ग्रेटिन डिश या चार अलग-अलग रामकिन्स में फैलाएं। ऊपर से बचा हुआ ऑलिव ऑयल छिड़कें और ब्रेडक्रम्ब समान रूप से बिखेर दें।

लगभग 5 मिनट
7

बीच वाले रैक पर 6–8 मिनट तक ग्रिल करें जब तक ब्रेडक्रम्ब गहरा सुनहरा न हो जाए और किनारे बुलबुले छोड़ने लगें; 5 मिनट के बाद ध्यान से देखते रहें।

लगभग 8 मिनट
8

ओवन से निकालकर तुरंत ऊपर से कटा हुआ अजमोद और चुटकीभर स्मोक्ड पैप्रिका छिड़कें। परोसने से पहले 3 मिनट के लिए ऐसे ही रहने दें और टोस्टेड सॉर्डो या कच्ची सब्ज़ियों के साथ परोसें।

लगभग 3 मिनट