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प्रॉन्स मारेंगो

प्रॉन्स मारेंगो

फ्रेंच
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55 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

55 मिनट · 13 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

370 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 38g
कार्ब्स 12g
वसा 16g

इस व्यंजन के बारे में

यह क्लासिक पूले मारेंगो का समुद्री रूपांतर है, जिसे उसी तरह बनाया जाता है जैसे मूल व्यंजन बनता है: सूखी सफ़ेद वाइन और थोड़े कॉन्याक से डिग्लेज़ करके, फिर हाथ से मसले सैन मार्ज़ानो टमाटर मिलाकर। मीठे, स्वादिष्ट किंग प्रॉन्स और सुनहरे भुने मशरूम आख़िर में ताज़े टैरागन और अजमोद के साथ सॉस में पककर तैयार होते हैं — एक घंटे के भीतर बिस्ट्रो जैसा शानदार मुख्य व्यंजन।

एलर्जी जानकारी

डेयरी, सल्फाइट्स, मछली

आहार जानकारी

पेस्केटेरियन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • पीला प्याजबारीक कटा हुआ1 मध्यम
  • लहसुन की कलियाँपतली कटी हुई4 कलियाँ
  • सफेद मशरूमचार भागों में कटे200 g
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच
  • टैरागन की पत्तियाँमोटे तौर पर फटी हुई1 बड़ा चम्मच

मछली और समुद्री भोजन

  • किंग प्रॉन्स, छिलके सहितछीले और साफ़ किए हुए, छिलके अलग रखे800 g

डेयरी और अंडे

  • अनसाल्टेड मक्खन2 बड़ा चम्मच

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • टमाटर प्यूरी1 छोटा चम्मच
  • साबुत डिब्बाबंद सैन मार्ज़ानो टमाटरहाथ से मसले हुए400 g
  • फिश स्टॉक150 ml

सूखा सामान

  • कैस्टर शक्कर1 छोटा चम्मच
  • क्रस्टी बैगेट या उबले चावल परोसने के लिए

मसाले और सीज़निंग

  • बुके गार्नी (मसाला पोटली)तेज पत्ता, थाइम की टहनी, अजमोद के डंठल1 गुच्छा
  • नमक और ताज़ी पिसी काली मिर्च स्वादानुसार

तेल और मसाले

  • ऑलिव ऑयलभागों में3 बड़ा चम्मच
  • सूखी सफ़ेद वाइन100 ml
  • कॉन्याक3 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • चौड़ा सॉसपैन
  • फ्राइंग पैन
  • इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर
  • लकड़ी का चम्मच

विधि

1

प्रॉन्स को छीलें, छिलके अलग रखें, और यदि साफ़ न हुए हों तो नस निकालें। प्रॉन्स को किचन पेपर से सुखाएँ और नमक-काली मिर्च से अच्छी तरह मसालेदार करें। प्याज़ को बारीक काटें, लहसुन को पतला काटें, मशरूम को चार टुकड़ों में काटें, और डिब्बाबंद टमाटरों को एक कटोरे में हाथ से मसल लें।

लगभग 10 मिनट
2

एक चौड़े सॉसपैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मध्यम-तेज़ आँच पर गरम करें। रखे हुए प्रॉन्स के छिलके डालें और बार-बार चलाते हुए 4-5 मिनट तक पकाएँ जब तक वे गहरे गुलाबी और खुशबूदार न हो जाएँ। एक चम्मच से दबाकर स्वाद निकालें, फिर छिलके फेंक दें और पैन साफ़ करें।

लगभग 5 मिनट
3

पैन को फिर से मध्यम-तेज़ आँच पर रखें और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें। प्रॉन्स को एक परत में रखकर हर तरफ़ 90 सेकंड सेंकें जब तक वे हल्के गुलाबी और किनारों से हल्के सुनहरे न हो जाएँ — पूरी तरह न पकाएँ। एक प्लेट में निकालकर अलग रख दें।

लगभग 3 मिनट
4

आँच मध्यम कर दें। बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें और प्याज़ को कभी-कभी चलाते हुए 6-7 मिनट तक भूनें जब तक वह पूरी तरह नरम और पारदर्शी न हो जाए, बिना रंग बदले।

लगभग 7 मिनट
5

कटा हुआ लहसुन और टमाटर प्यूरी डालें और लगातार चलाते हुए 2 मिनट पकाएँ जब तक प्यूरी ईंट जैसे लाल रंग की न हो जाए और लहसुन खुशबूदार न हो जाए।

लगभग 2 मिनट
6

कॉन्याक डालें और पैन को झुकाकर फ़्लांबे करें, या 1 मिनट तक तेज़ी से चलाएँ जब तक अल्कोहल की महक हल्की न हो जाए और तरल आधा न रह जाए।

लगभग 1 मिनट
7

सफ़ेद वाइन डालें और 3 मिनट पकाएँ, पैन के तले से लगे स्वाद को खुरचते हुए, जब तक तरल दो-तिहाई कम न हो जाए।

लगभग 3 मिनट
8

मसले हुए टमाटर, फ़िश स्टॉक, शक्कर और बूके गार्नी डालें। मिलाएँ, फिर मध्यम-धीमी आँच पर बिना ढके 15 मिनट तक उबालें, कभी-कभी चलाते हुए, जब तक सॉस चम्मच की पीठ पर परत जमा लेने लायक गाढ़ी न हो जाए।

लगभग 15 मिनट
9

इसी बीच, एक अलग फ्राइंग पैन में मक्खन तेज़ आँच पर पिघलाएँ जब तक वह झागदार न हो जाए। मशरूम को एक परत में डालें और बिना हिलाए 3 मिनट पकाएँ जब तक एक तरफ़ से गहरे सुनहरे न हो जाएँ, फिर पलटकर 2 मिनट और पकाएँ। नमक-काली मिर्च से मसालेदार करें।

लगभग 5 मिनट
10

सॉस से बूके गार्नी निकाल दें। भुने हुए मशरूम मिलाएँ, फिर रखे हुए प्रॉन्स को वापस सॉस में डाल दें।

लगभग 1 मिनट
11

ढककर धीमी आँच पर 3 मिनट पकाएँ, जब तक प्रॉन्स ठीक से पक न जाएँ और बीच से अपारदर्शी न हो जाएँ। परोसने से पहले इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर से आंतरिक तापमान 63°C होने की पुष्टि करें।

लगभग 3 मिनट
12

आँच से उतारें और कटा हुआ अजमोद और फटा हुआ टैरागन मिलाएँ। चखें और मसाला समायोजित करें।

लगभग 1 मिनट
13

तुरंत कुरकुरी बैगेट या उबले चावल के साथ परोसें।

लगभग 0 मिनट