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शेख़ अल-महशी नबाती (अखरोट और चावल से भरे बैंगन)

शेख़ अल-महशी नबाती (अखरोट और चावल से भरे बैंगन)

मध्य पूर्वी
रेसिपी पर जाएं
111 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

111 मिनट · 9 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

380 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 8g
कार्ब्स 40g
वसा 21g

इस व्यंजन के बारे में

बैंगन के खोल में चावल, अखरोट और गरम मसाले भरे जाते हैं, फिर हल्के टमाटर सॉस में तब तक बेक किया जाता है जब तक वे पूरी तरह नरम न हो जाएं — ताज़े अजमोद से सजाया गया एक वीगन लेवांटीय भरवां सब्ज़ी व्यंजन।

एलर्जी जानकारी

ट्री नट्स

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • बैंगनछोटे, लंबाई में आधा कटा हुआ4
  • प्याजबारीक कटा हुआ1
  • लहसुन की कलियांकुचली हुई3
  • टमाटरकटे हुए, सॉस के लिए400 ग्राम
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटा हुआ, परोसने के लिए2 बड़ा चम्मच

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • टमाटर का पेस्ट2 बड़ा चम्मच

सूखा सामान

  • अखरोटबारीक कटे हुए150 ग्राम
  • छोटे दाने वाला चावल80 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • पिसा हुआ ऑलस्पाइस1 छोटा चम्मच
  • पिसी हुई दालचीनी0.5 छोटा चम्मच
  • बारीक समुद्री नमक1.5 छोटा चम्मच
  • काली मिर्च0.5 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयल3 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • फ्राइंग पैन
  • बेकिंग ट्रे
  • तेज़ चाकू
  • कटिंग बोर्ड
  • मिक्सिंग बाउल

विधि

1

बैंगन को लंबाई में आधा काटें और कुछ गूदा निकालकर लगभग एक सेंटीमीटर मोटा खोल छोड़ दें, फिर निकाले गए गूदे को बारीक काट लें।

लगभग 12 मिनट
2

फ्राइंग पैन में आधा ऑलिव ऑयल गरम करें और बैंगन के खोलों को कटी हुई तरफ नीचे रखकर हल्का सुनहरा होने तक तलें, फिर उन्हें बेकिंग ट्रे पर रखें।

लगभग 10 मिनट
3

उसी पैन में प्याज़ और कटा हुआ बैंगन का गूदा डालें और नरम होने तक पकाएं।

लगभग 8 मिनट
4

चावल, अखरोट, लहसुन, ऑलस्पाइस, दालचीनी, आधा नमक और आधी काली मिर्च डालें और खुशबू आने तक थोड़ी देर पकाएं, फिर आंच से उतार लें।

लगभग 5 मिनट
5

अखरोट और चावल के मिश्रण को बैंगन के खोलों में चम्मच से भरें, थोड़ा ऊंचा ढेर बनाते हुए।

लगभग 8 मिनट
6

उसी पैन में बचा हुआ ऑलिव ऑयल गरम करें और कटे टमाटर, टमाटर पेस्ट और बचा हुआ नमक व काली मिर्च तब तक पकाएं जब तक एक पतली सॉस न बन जाए।

लगभग 12 मिनट
7

ट्रे पर भरे हुए बैंगन के चारों ओर टमाटर सॉस डालें।

लगभग 3 मिनट
8

ट्रे को फॉइल से कसकर ढकें और तब तक बेक करें जब तक बैंगन पूरी तरह नरम न हो जाएं और चावल की भरावन पूरी तरह पक न जाए, लगभग 45 मिनट।

लगभग 45 मिनट
9

ढक्कन हटाएं और तब तक कुछ और मिनट बेक करें जब तक सॉस थोड़ी गाढ़ी न हो जाए, फिर परोसने के लिए कटा हुआ अजमोद छिड़कें।

लगभग 8 मिनट