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サフランライスとスパイス香るひよこ豆のティンバル

サフランライスとスパイス香るひよこ豆のティンバル

フレンチ
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70 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

70 分 · 13 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

620 kcal1人あたり
たんぱく質 21g
炭水化物 95g
脂質 18g

この料理について

サフランを20分たっぷり温水で戻し、ホールスパイスを挽く前にローストすることで、この素朴な米とひよこ豆のティンバルが香り高く本当にレストランに値するものに変わります。

アレルギー情報

なし

食事情報

ヴィーガン

始める前に

市販品でも、手作りでも大丈夫です。

  • レモンの塩漬け(保存レモン)1 whole26 分前から準備手作りする

材料

生鮮食品

  • 白玉ねぎ大きめ、細かく刻む1 個
  • ニンニクみじん切りにする4 かけ
  • 生イタリアンパセリ葉を摘んで粗く刻む30 g
  • フレッシュミントの葉粗くちぎる20 g

缶詰・瓶詰

  • ひよこ豆水煮または400g缶2缶、水気を切って洗う480 g
  • カットトマト400 g
  • 野菜だし熱いもの560 ml
  • 塩レモン(プリザーブドレモン)小さめ、白い部分を取り除き皮を細かく刻む1 個

乾物

  • ぬるま湯60 ml
  • バスマティライス水が澄むまで3回洗う300 g
  • ローストした松の実2 大さじ

スパイス・調味料

  • サフラン0.5 g
  • クミンシード1 小さじ
  • コリアンダーシード1 小さじ
  • フェンネルシード0.5 小さじ
  • ターメリックパウダー1 小さじ
  • シナモンパウダー0.5 小さじ
  • カイエンペッパー0.5 小さじ
  • スイートスモークパプリカ1 小さじ
  • 細粒海塩味を見て追加1 小さじ
  • 黒こしょう挽きたて0.5 小さじ

油・ソース

  • オリーブオイル分けて使用3 大さじ

調理器具

  • 乳鉢と乳棒
  • ラムカン

作り方

1

サフランをぬるま湯に崩し入れ、軽く混ぜます。20分浸しておきます。

約 3 分
2

クミン、コリアンダー、フェンネルシードを乾いたフライパンで中火にかけます。鍋を絶えず振りながら約2分、香りが立ち少し色づくまで炒ります。乳鉢に移し粗い粉状に挽きます。

約 3 分
3

オリーブオイル大さじ2を厚底の広い鍋で中火にかけます。玉ねぎを加え、時々混ぜながら12〜15分、しっかり色づき柔らかくなるまで炒めます。

約 15 分
4

にんにくを加え、混ぜながら約90秒、香りが立つが色づかない程度に炒めます。

約 2 分
5

挽いたローストスパイス、ターメリック、シナモン、カイエンペッパー、スモークパプリカを加えます。玉ねぎにコーティングするよう力強く混ぜ、スパイスの香りが立ち鍋に少しくっつき始めるまで約1分炒めます。

約 1 分
6

ひよこ豆とカットトマトを加えます。混ぜ合わせ、塩と黒こしょうで味付けし、トマトの色が濃くなり混合物がとろみづくまで安定した弱火で約8分煮ます。

約 8 分
7

洗った米をひよこ豆の混合物に混ぜ込み、すべての粒にスパイスベースをコーティングします。

約 1 分
8

熱い野菜スープストックとサフラン水(すべての花柱を含む)を注ぎます。一度混ぜて分散させ、強火で激しく沸騰させます。

約 2 分
9

できる限り火を弱め、蒸気を吸収するよう蓋の下に折りたたんだ清潔な布巾を入れ、しっかり覆います。18分間、動かさずに炊きます。

約 18 分
10

火から下ろし、蓋をしたまま動かさずに10分休ませます。

約 2 分
11

米が休んでいる間に、残りのオリーブオイル大さじ1を小さな鍋で中強火にかけます。松の実を加え、絶えず混ぜながら約2分、黄金色になるまで炒ります。すぐに皿に取り出します。

約 2 分
12

個別のラムカン4個または1.2リットルのプディングボウル1個に軽く油を塗ります。米をフォークで優しくほぐし、プリザーブドレモンとハーブの半量を混ぜ込み、準備した型にしっかり詰めます。1分後、サービング皿に返します。

約 10 分
13

残りのハーブとローストした松の実をティンバルの上に散らし、エキストラバージンオリーブオイルを少量かけて仕上げます。

約 3 分