136分 4 ppl
70 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上
70 分 · 7 ステップ
難しい:60分超または12ステップ以上
420 kcal1人あたり
たんぱく質 18g
炭水化物 48g
脂質 17g
この料理について
ピュイレンズ豆を、にんにくと新鮮なハーブを効かせたたっぷりのオリーブオイルでじっくりとコンフィ仕立てに。この製法なら豆の粒がくずれず艶やかに仕上がり、茹でるだけでは出せない深いコクが生まれます。
アレルギー情報
セロリ, 亜硫酸塩, マスタード
食事情報
ベジタリアン, ヴィーガン
材料
生鮮食品
- 黄玉ねぎみじん切り1 個(中)
- 人参みじん切り2 本(中)
- セロリみじん切り3 本
- ニンニク薄切り6 片
- 生タイム4 本
- フレッシュローズマリー2 本
- イタリアンパセリ茎はみじん切りに、葉はそのまま取り置く1 少量の束
缶詰・瓶詰
- 野菜だし温めておく900 ml
乾物
- ピュイレンズ豆洗って選り分ける300 g
スパイス・調味料
- ローリエ1 枚
- 細粒海塩味を見て追加1 小さじ
- 黒こしょう挽きたて0.5 小さじ
- 乾燥チリフレーク1 少々
油・ソース
- エキストラバージンオリーブオイル仕上げ用に少量追加120 ml
- ディジョンマスタード1 小さじ
- 赤ワインビネガー2 大さじ
調理器具
- 計量カップ
- ダッチオーブンまたは厚底鍋
- シェフナイフ
- まな板
- 木べら
作り方
1
玉ねぎ、にんじん、セロリをみじん切りにし、にんにくを薄切りにする。イタリアンパセリの葉と茎を分け、茎はみじん切りにする。調理を始める前に残りの材料もすべて計量しておく。
約 15 分
2
厚底の広い鍋またはダッチオーブンを中弱火にかける。オリーブオイルを温めて艶が出たら、玉ねぎ、にんじん、セロリを加える。時々混ぜながら、焦がさずに香りが立って完全に柔らかくなるまで約12分弱火で炒める。
約 12 分
3
にんにく、刻んだパセリの茎、チリフレーク、黒こしょうを加えて混ぜる。にんにくが柔らかく半透明になるまで約3分炒める。
約 3 分
4
洗ったレンズ豆を加え、オイルと野菜がよく絡むように混ぜながら2分ほど軽く炒める。
約 2 分
5
ローリエ、タイムとローズマリーの枝を加え、温めた野菜だしを注いで一度混ぜる。中火でごく軽く煮立つ程度まで温める(小さな泡だけで決して激しく沸騰させない)。蓋をせず時々混ぜながら約30分、豆が柔らかくなりつつも形を保つまで煮る。
約 30 分
6
鍋を火から下ろし、ローリエ、タイム、ローズマリーを取り除く。ディジョンマスタード、赤ワインビネガーと塩を混ぜ込み、味を見て調整する。蓋をせずに5分休ませ、豆が煮汁を吸いきるのを待つ。
約 5 分
7
温めたボウルに盛り付け、取り置いたパセリの葉を散らし、たっぷりのエキストラバージンオリーブオイルと挽きたての黒こしょうを仕上げにかける。
約 3 分