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ヴィーガンラザニア

ヴィーガンラザニア

イタリアン
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120 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

120 分 · 21 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

530 kcal1人あたり
たんぱく質 26g
炭水化物 60g
脂質 16g

この料理について

イタリアの定番料理をプラントベースにアレンジした、食べ応えのある一品。レンズ豆ときのこの濃厚なラグーと、クリーミーな豆乳ベシャメルソースを何層にも重ねて仕上げます。

アレルギー情報

グルテン, 大豆, セロリ

食事情報

ベジタリアン, ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • 玉ねぎ1 個
  • 人参1 本
  • セロリ1 束
  • ニンニク3 片
  • タイム1 束
  • 栗マッシュルーム150 g
  • ポートベロマッシュルーム150 g

乳製品・卵

  • 豆乳600 ml

缶詰・瓶詰

  • トマトピューレ1 小さじ
  • ホールプラムトマト600 g

乾物

  • 乾燥ポルチーニ茸20 g
  • 乾燥グリーンレンズ豆170 g
  • 薄力粉4 大さじ
  • ラザニアシート12 枚
  • ニュートリショナルイースト2 大さじ

スパイス・調味料

  • ホールナツメグ1 個

油・ソース

  • オリーブオイル6 大さじ
  • ヴィーガン赤ワイン75 ml
  • 醤油1 小さじ
  • マーマイト1 小さじ

調理器具

  • 大きな鍋
  • 大きなフライパン
  • 耐熱皿
  • 泡立て器
  • まな板
  • 包丁

作り方

1

玉ねぎ、にんじん、セロリの皮をむき、細かく刻みます。にんにくはすりつぶすか細かく刻みます。

約 15 分
2

栗きのことポートベロマッシュルームを洗ってスライスします。

約 10 分
3

やかんでお湯を沸かします。

約 5 分
4

ボウルに入れた乾燥ポルチーニ茸に550mlの熱湯を注ぎ、10分ほど戻します。

約 10 分
5

大きな鍋にオリーブオイルを大さじ2入れ、中火で熱します。

約 2 分
6

刻んだ玉ねぎ、にんじん、セロリを鍋に加え、柔らかくなるまで10分ほど炒めます。

約 10 分
7

にんにく、タイム、トマトピューレを加えて混ぜ、1分ほど炒めます。

約 1 分
8

赤ワインを注ぎ、半量になるまで煮詰めます。

約 5 分
9

乾燥レンズ豆、きのこの戻し汁(底の砂は入れないように)、缶詰トマトを加え、煮立たせます。

約 5 分
10

別のフライパンに油を大さじ1入れて強火で熱し、スライスしたきのこをきつね色になるまで炒めます。

約 10 分
11

きのこに醤油を混ぜ込み、レンズ豆のミックスに加えます。

約 1 分
12

マーマイトを混ぜ込み、ラグーが濃厚になるまで30〜45分ほど煮込みます。塩こしょうで味を調えます。

約 40 分
13

オーブンを180°C(ファンオーブンの場合160°C)に予熱します。

約 5 分
14

ホワイトソースを作るため、鍋に油を大さじ3入れて熱します。

約 2 分
15

小麦粉を加えて泡立て器で混ぜながら1〜2分加熱します。

約 2 分
16

豆乳を少しずつ加えて混ぜ、とろみが出てクリーミーになるまで10分ほど煮ます。ナツメグを混ぜ込みます。

約 10 分
17

組み立てるため、耐熱皿にラグーを広げ、ラザニアシートをのせ、その上にホワイトソースをかけます。

約 5 分
18

この層を繰り返し、最後はホワイトソースで仕上げます。

約 5 分
19

ニュートリショナルイーストを振りかけます。

約 1 分
20

オーブンで45〜60分、きつね色になり泡立つまで焼きます。

約 50 分
21

オーブンから取り出して盛り付けます。

約 1 分