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ヴィーガン・メランザーネ・アッラ・パルミジャーナ

ヴィーガン・メランザーネ・アッラ・パルミジャーナ

イタリアン
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80 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

80 分 · 20 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

380 kcal1人あたり
たんぱく質 14g
炭水化物 28g
脂質 24g

この料理について

クラシックなイタリアンなす料理を、乳製品を使わずに再構築。カシューリコッタとプラントベースモッツァレラでクリーミーな層を重ね、こんがりとバブリングするまで焼き上げます。濃厚で満足感のあるメイン料理でありながら、完全にヴィーガン仕様の贅沢な一皿です。

アレルギー情報

木の実

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • なす縦に5mm幅にスライス2 個(約800g)
  • にんにくみじん切り3 片
  • レモン果汁(生)2 大さじ
  • バジルの葉(生)ざく切り20 g

乳製品・卵

  • ヴィーガンモッツァレラシュレッド状にしたもの150 g
  • ヴィーガンパルメザン2 大さじ

缶詰・瓶詰

  • カットトマト缶400 g

乾物

  • 生カシューナッツ熱湯に15分浸してから水気を切る150 g
  • ニュートリショナルイースト3 大さじ

スパイス・調味料

  • 海塩適量
  • 黒こしょう挽きたて適量
  • ドライオレガノ1 小さじ
  • 乾燥バジル1 小さじ
  • ガーリックパウダー1 小さじ

油・ソース

  • オリーブオイル分けて使用3 大さじ

調理器具

  • 大きめのフライパン
  • ソースパン
  • ブレンダー
  • 9×13インチの耐熱皿
  • ペーパータオル
  • 木べら
  • 包丁
  • まな板

作り方

1

なすのスライスをペーパータオルで水気を拭き取り、両面にたっぷりと塩と黒こしょうで下味をつけます。

約 5 分
2

大きめのフライパンにオリーブオイル大さじ1を入れ、中強火できらめくまで熱します。

約 2 分
3

数回に分けて、なすのスライスを片面3〜4分ずつこんがりきつね色になるまで焼きます。

約 4 分
4

なすを裏返し、もう片面も3〜4分ほど柔らかくこんがりするまで焼きます。

約 4 分
5

焼き上がったなすを皿に取り出し、残りのオイルとなすのスライスで同様に繰り返し、すべて焼き上げます。

約 10 分
6

ブレンダーに水戻ししたカシューナッツ、ニュートリショナルイースト、レモン汁、ガーリックパウダー、水150mlを入れ、なめらかでクリーミーになるまで撹拌し、塩こしょうで味を調えます。

約 3 分
7

ソースパンにオリーブオイル大さじ1を入れ、中火できらめくまで熱します。

約 2 分
8

みじん切りにんにくを加え、香りが立つまで1〜2分炒めます。

約 2 分
9

カットトマト、オレガノ、バジルを加えて混ぜ、少しとろみがつくまで10分ほど煮込みます。

約 10 分
10

オーブンを190℃に予熱し、9×13インチの耐熱皿に薄くオイルを塗ります。

約 2 分
11

耐熱皿の底にトマトソースを薄く広げます。

約 1 分
12

焼いたなすのスライスの3分の1をソースの上に並べます。

約 1 分
13

カシューリコッタの3分の1をなすの層の上に均一に広げます。

約 1 分
14

残りのトマトソースの3分の1をリコッタの上にかけます。

約 1 分
15

ヴィーガンモッツァレラの3分の1をソースの上に散らします。

約 1 分
16

この層をあと2回繰り返し、最後はモッツァレラで仕上げます。

約 3 分
17

ヴィーガンパルメザンを一番上の層に均一に振りかけます。

約 1 分
18

蓋をせずに予熱したオーブンで25〜30分、表面がこんがりきつね色になり端がふつふつするまで焼きます。

約 30 分
19

オーブンから取り出し、5分ほど休ませてから提供します。

約 5 分
20

フレッシュバジルの葉を飾り、温かいうちに召し上がってください。

約 1 分