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マッシュルームとポテトのバルティ

マッシュルームとポテトのバルティ

インド料理
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45 分
2 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

45 分 · 11 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

280 kcal1人あたり
たんぱく質 8g
炭水化物 38g
脂質 12g

この料理について

香り豊かなチェストナットマッシュルームと黄金色のじゃがいもを、鮮やかなバルティスタイルで仕上げた食べ応えのあるヴィーガン料理。ホールスパイスや生の青唐辛子、レモン果汁が、コクのある組み合わせに軽やかさと生き生きとした味わいを加えます。

アレルギー情報

なし

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • 栗マッシュルーム大きければ半分または4等分に切る200 g
  • じゃがいも中サイズ、皮をむいて2cm角に切る1.5
  • 玉ねぎ大きめ、みじん切り0.5
  • ピーマン種を取り除き2cm幅の細切りにする0.5
  • ニンニクみじん切り2
  • 生姜(生)すりおろす10 g
  • 青唐辛子細く輪切りにする1
  • レモン果汁を絞る0.5
  • パクチー(生)粗く刻む0.5 大きめひとつかみ

缶詰・瓶詰

  • カットトマト缶缶詰200 g
  • トマトピューレ0.5 大さじ
  • 野菜だし50 ml

スパイス・調味料

  • クミンシード0.5 小さじ
  • コリアンダーシード軽く潰す0.5 小さじ
  • コリアンダーパウダー1 小さじ
  • クミンパウダー0.5 小さじ
  • カシミールチリパウダー0.5 小さじ
  • ターメリックパウダー0.25 小さじ
  • ガラムマサラ0.25 小さじ
  • 適量

油・ソース

  • サラダ油1.5 大さじ

調理器具

  • 大きめのカラヒまたは厚手のフライパン
  • 包丁
  • まな板
  • おろし器
  • 木べら
  • ふた
  • 計量スプーン

作り方

1

じゃがいもの皮をむき、2cm角に切ります。マッシュルームは大きければ半分または4等分に切ります。玉ねぎはみじん切りにします。青ピーマンは種を取り除き、2cm幅の細切りにします。にんにくはみじん切りに、しょうがはすりおろし、青唐辛子は細く輪切りにします。生のコリアンダーは粗く刻みます。

約 15 分
2

大きめのカラヒまたは厚手のフライパンに油大さじ1を強火で熱します。マッシュルームを重ならないように並べ入れ、混ぜずに6〜8分ほど焼き、きつね色になるまで焼きます。塩で味を調え、皿に取り出します。

約 8 分
3

同じフライパンに残りの油大さじ0.5を熱します。クミンシードとコリアンダーシードを加え、香りが立つまで30秒ほど炒めます。

約 1 分
4

玉ねぎを加え、時々混ぜながら8分ほど、きつね色になるまで炒めます。

約 8 分
5

にんにく、しょうが、青唐辛子を加えます。絶えず混ぜながら2分ほど炒めます。

約 2 分
6

トマトピューレ、コリアンダーパウダー、クミンパウダー、カシミールチリパウダー、ターメリックを加えます。スパイスの香りを立たせるように2分ほど炒めます。

約 2 分
7

缶詰のカットトマトと野菜だしを加え、よく混ぜ合わせます。

約 1 分
8

じゃがいもを加えてふたをし、中火で15分ほど、じゃがいもに串がすっと通るまで煮ます。

約 15 分
9

青ピーマンと取り置いたきつね色のマッシュルームを加えます。ふたを外し、ソースがとろみがつくまで5分ほど煮ます。

約 5 分
10

レモン果汁を絞り入れ、ガラムマサラを混ぜ込み、塩で味を調えます。

約 1 分
11

カラヒのままテーブルに出し、生のコリアンダーを散らして仕上げます。

約 1 分