40 分 · 6 ステップ
普通:31〜60分または7〜12ステップ
この料理について
香ばしく焼き上げた鴨胸肉を、ズッキーニ麺(コージェッティ)の上にのせた一皿。甘いマンゴー、ピリッと辛い赤唐辛子、カリカリのカシューナッツ、爽やかなコリアンダーライムペーストが彩りを添えます。プロテインたっぷりで、アジアの風味を感じる鮮やかな一品です。
アレルギー情報
大豆, 木の実
食事情報
肉
材料
生鮮食品
- ズッキーニ300 g
- スナップエンドウ80 g
- 赤唐辛子1
- マンゴー1
- 青ねぎ2
- パクチー(生)1 ひとつかみ
- ライム1
肉類
- 鴨胸肉2
乾物
- カシューナッツ20 g
スパイス・調味料
- 海塩お好みで
- 黒こしょうお好みで
油・ソース
- たまり醤油1 大さじ
- オリーブオイル1 大さじ
調理器具
- ピーラーまたはスパイラライザー
- よく切れる包丁
- まな板
- 中サイズのフライパン
- ミキシングボウル
- 肉用温度計
- 盛り付け用ボウル
作り方
ズッキーニをピーラーでリボン状に薄くむきます。そのリボンを細く長い千切りにします(ジュリエンヌピーラーやスパイラライザーがあればそれを使っても構いません)。
スナップエンドウを縦半分に切ります。唐辛子を薄切りにします(辛さを抑えたい場合は種を取り除いてください)。マンゴーの皮をむき、種を取り除いて1cm角に切ります。万能ねぎを薄切りにします。
中サイズのフライパンを油を引かずに中〜強火で熱します。カシューナッツを2〜3分、色づき始めるまでローストします。取り出して脇に置いておきます。
ペーストを作ります:コリアンダーを細かく刻みます。カシューナッツの半量を細かく刻みます。ライムを半分に切ります。刻んだカシューナッツとコリアンダーをボウルに入れ、油大さじ1とライム半分分の果汁を加えます。海塩と黒こしょうで味を調えます。
鴨胸肉の皮に格子状の切り込みを入れ、両面に塩とこしょうで味付けします。冷たいフライパンに皮目を下にして置き、弱〜中火にかけます。皮がこんがりとカリカリになるまで8〜10分、脂を出しながら焼きます。裏返して身側を3〜4分焼き、最後の2分にタマリしょうゆとスナップエンドウを加えて火を通します(肉用温度計で最も厚い部分を測り、中心温度が63℃に達するようにします)。5分ほど休ませてからスライスし、温かい状態を保ちます。
ボウルにズッキーニ麺、ペースト、マンゴー、唐辛子、加熱したスナップエンドウを入れ、優しく和えます。コージェッティの上に鴨肉、万能ねぎ、残りのカシューナッツをのせて盛り付けます。残りのライム果汁を回しかけて完成です。