26分 4 ppl
41 分
4 人
普通31〜60分または7〜12ステップ
41 分 · 7 ステップ
普通:31〜60分または7〜12ステップ
320 kcal1人あたり
たんぱく質 18g
炭水化物 14g
脂質 21g
この料理について
ほぐしたナマズをカリカリでふんわりするまで揚げ、細切りにした青マンゴー、エシャロット、ピーナッツと合わせて、キリッと酸っぱいライムドレッシングで和えた一品。
アレルギー情報
ピーナッツ, 魚
食事情報
ペスカタリアン
材料
生鮮食品
- 青マンゴー皮をむいて細切りにしたもの300 g
- タイの小玉ねぎ薄切り3
- ライムジュース絞りたて3 tbsp
- バーズアイチリみじん切り3
魚介類
- ナマズの切り身350 g
乾物
- パームシュガーすりおろし1 tbsp
- ローストピーナッツ粗みじん切り40 g
油・ソース
- ナンプラー2 tbsp
- サラダ油揚げ油用500 ml
調理器具
- 片手鍋
- 中華鍋
- 肉用温度計
- 穴あきお玉
- まな板
- よく切れる包丁
- ボウル
作り方
1
青マンゴーの皮をむいて細切りにし、エシャロットを薄切りにし、唐辛子を細かく刻む。
約 10 分
2
鍋に水を入れて軽く煮立たせ、ナマズの切り身を加えて8分ほど、肉用温度計が63°C以上になるまでポーチする。
約 8 分
3
ナマズの水気を切り、数分冷ましてから、フォークで小さくほぐし、骨を取り除く。
約 5 分
4
中華鍋にサラダ油を180°Cに熱し、ほぐしたナマズを数回に分けて時々混ぜながら4分ほど、カリッと黄金色になるまで揚げ、キッチンペーパーで油を切る。
約 9 分
5
大きなボウルにライムジュース、ナンプラー、パームシュガー、唐辛子を入れ、砂糖が溶けるまでよく混ぜる。
約 4 分
6
青マンゴー、エシャロット、カリカリのナマズをドレッシングに加え、優しく和える。
約 3 分
7
ローストピーナッツを散らし、すぐに供する。
約 2 分