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白身魚のラープ

白身魚のラープ

タイ料理
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28 分
4 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

28 分 · 7 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

240 kcal1人あたり
たんぱく質 27g
炭水化物 10g
脂質 8g

この料理について

細かく刻んだ白身魚を、不透明になるまでさっと火を通し、ラープムーと同じ要領で和える——ライム、ナンプラー、炒り米粉、フレッシュハーブ。

アレルギー情報

魚

食事情報

ペスカタリアン

材料

生鮮食品

  • エシャロット薄切りにする4
  • 青ねぎ薄切りにする2
  • コリアンダー少量を粗く刻む1
  • ミントの葉少量を葉だけ摘む1
  • ライムジュース2 大さじ

魚介類

  • 白身魚の切り身(タラまたはハドック)細かく刻む400 g

乾物

  • ジャスミンライス炒り米粉用2 大さじ
  • パームシュガー1 小さじ

スパイス・調味料

  • チリフレーク1 小さじ

油・ソース

  • サラダ油1 大さじ
  • ナンプラー2 大さじ

調理器具

  • すり鉢とすりこぎ
  • 大きめのフライパン
  • まな板
  • よく切れる包丁
  • 肉用温度計

作り方

1

乾いたフライパンでジャスミンライスを中火で4分間、絶えずかき混ぜながら濃い黄金色になるまで炒り、すり鉢とすりこぎで粗い粉にする。

約 5 分
2

エシャロットと青ねぎを薄切りにし、コリアンダーを粗く刻み、ミントの葉を摘む。

約 6 分
3

魚の切り身を細かく刻んで小さく切る。

約 5 分
4

大きめのフライパンにサラダ油を中高火で熱し、刻んだ魚を加えて5分間、優しくほぐしながら、不透明になり肉用温度計で63°Cに達するまで炒める。

約 5 分
5

フライパンを火から下ろし、熱いうちにナンプラー、ライムジュース、チリフレーク、パームシュガーを混ぜ込む。

約 3 分
6

炒り米粉、エシャロット、青ねぎを加えて和える。

約 2 分
7

コリアンダーとミントを散らし、温かいうちに盛り付ける。

約 2 分