33分 4 ppl
53 分
4 人
普通31〜60分または7〜12ステップ
53 分 · 8 ステップ
普通:31〜60分または7〜12ステップ
280 kcal1人あたり
たんぱく質 16g
炭水化物 38g
脂質 8g
この料理について
温めた木綿豆腐の角切りと半熟卵を使ったベジタリアン米スープ。生姜、にんにく、干し大根漬けを使った澄んだ野菜スープに合わせる。
アレルギー情報
グルテン, 卵, 大豆, ごま
食事情報
ベジタリアン
材料
生鮮食品
- 生姜(生)千切り15 g
- ニンニクみじん切り3
- 青ねぎ小口切り3
乳製品・卵
- 卵2
植物性タンパク質
- 木綿豆腐2cm角に切る300 g
缶詰・瓶詰
- 野菜だし1200 ml
- 干し大根漬け刻んだもの20 g
乾物
- ジャスミンライス200 g
スパイス・調味料
- 白こしょう2 g
油・ソース
- 薄口醤油20 ml
- ごま油5 ml
調理器具
- 片手鍋
- まな板
- よく切れる包丁
- お玉
作り方
1
ジャスミンライスをパッケージの指示通りに炊き、取り置く。
約 15 分
2
豆腐を2cm角に切る。
約 6 分
3
生姜、にんにく、青ねぎ、干し大根漬けを用意する。
約 8 分
4
鍋で野菜ブイヨンを沸騰させる。
約 3 分
5
豆腐を加えて4分煮て温める。
約 5 分
6
卵を割り入れ、白身が固まる程度に3分静かに火を通す。
約 5 分
7
炊いた米、薄口醤油、生姜とにんにくの半量を加え、米粒がばらけたまま温まるように3分煮る。
約 6 分
8
碗に盛り、干し大根漬け、青ねぎ、残りの生姜とにんにく、白胡椒、ごま油を少量かける。
約 5 分
