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素食蘑菇酱奥尔洛夫花椰菜

素食蘑菇酱奥尔洛夫花椰菜

法式
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115 分钟
4 人
困难超过60分钟或12个以上步骤

115 分钟 · 15 步骤

困难:超过60分钟或12个以上步骤

480 kcal每人
蛋白质 18g
碳水化合物 38g
脂肪 28g

关于这道菜

灵感来自经典的奥尔洛夫小牛肉,这道亮点菜肴将整颗烤花椰菜切片与浓郁鲜美的蘑菇末(杜克塞尔)和加入营养酵母的丝滑腰果白汁层层叠加——慢烤的花椰菜和充满鲜味的蘑菇泥让它远超一道普通的焗菜。

过敏信息

麸质, 大豆, 坚果

饮食信息

纯素食

食材

新鲜蔬果

  • 花椰菜(约1.2千克)去除外叶,菜梗修平1 个(大)
  • 栗蘑切得极细碎500 克
  • 青葱细细切碎2 个(大)
  • 大蒜细细切碎4 瓣
  • 新鲜百里香叶1 汤匙
  • 新鲜平叶香芹切碎,用于最后装饰2 汤匙

乳制品和蛋类

  • 无糖燕麦奶500 毫升
  • 素食黄油(如Naturli或Miyoko's)2 汤匙

干货

  • 生腰果浸泡120 克
  • 普通面粉(中筋)3 汤匙
  • 营养酵母3 汤匙

香料和调味品

  • 细海盐分次使用1 茶匙
  • 现磨肉豆蔻0.5 茶匙
  • 白胡椒0.5 茶匙
  • 片状海盐用于最后调味1 茶匙

食用油和调味酱

  • 橄榄油分次使用3 汤匙
  • 干雪莉酒或干白葡萄酒2 汤匙
  • 酱油1 茶匙

厨具

  • 烤盘
  • 大煎锅
  • 高速搅拌机
  • 中号锅
  • 打蛋器
  • 厨师刀
  • 耐烤焗盘
  • 竹扦

做法

1

将腰果在冷水中浸泡至少4小时,然后沥干并彻底冲洗。放在一旁备用。

约 0 分钟
2

将烤箱预热至200°C(风扇模式180°C)。用2汤匙橄榄油和半茶匙细海盐揉遍整颗花椰菜,放在烤盘上,烤35分钟,直至外表呈深金黄色,竹扦插入中心时遇到适度阻力。

约 35 分钟
3

同时,在大煎锅中用中大火将剩余1汤匙橄榄油加热至微微冒烟,加入青葱煸炒3分钟,直至变软透明。

约 3 分钟
4

将大蒜和百里香加入煎锅,煮1分钟至散发香气。

约 1 分钟
5

将切碎的蘑菇和半茶匙细海盐加入煎锅,均匀铺开,静置不动煮4分钟,直至蘑菇释放出水分且锅底变干。

约 4 分钟
6

将雪莉酒、酱油和白胡椒加入蘑菇中,搅拌煮2分钟,直至水分完全蒸发,蘑菇末浓稠近乎糊状。离火备用。

约 2 分钟
7

将沥干的腰果与200毫升燕麦奶一起搅打至完全顺滑——在高速搅拌机中至少打2分钟,直至没有颗粒感。

约 2 分钟
8

在中号锅中用中火将素食黄油融化,然后拌入面粉搅打,煮2分钟直至油面糊散发坚果香并呈浅金色。

约 2 分钟
9

将剩余300毫升燕麦奶缓慢均匀地倒入油面糊中,不断搅打,然后加入搅打好的腰果奶并煮5分钟,持续搅打,直至白汁浓稠到能挂勺背。

约 5 分钟
10

将白汁离火,搅入营养酵母、肉豆蔻和一撮细盐。品尝并调整调味。

约 0 分钟
11

将烤好的花椰菜从烤箱取出静置5分钟,然后垂直切成4片厚菜排(每片约3厘米),保持菜心完整以固定切片。

约 5 分钟
12

将烤箱温度降至180°C(风扇模式160°C)。在贴合的耐烤焗盘底部铺一薄层白汁,然后依次重新组装花椰菜排:放下一片菜排,在切面上涂抹一大勺蘑菇末,将下一片菜排靠在其上,重复直至四片菜排重新组装成花椰菜原本的形状。

约 0 分钟
13

将剩余白汁慷慨地浇在重新组装好的花椰菜顶部和两侧,然后撒上剩余的蘑菇末。

约 0 分钟
14

烤30分钟,直至白汁在边缘冒泡,顶部呈深金黄色并带有焦糖化的深色斑点。

约 30 分钟
15

静置5分钟,然后撒上新鲜欧芹和海盐片,直接从焗盘端上桌享用。

约 5 分钟