Feastnav
إتوفيه جراد البحر

إتوفيه جراد البحر

الأمريكي
انتقل إلى الوصفة
63 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

63 د · 7 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

460 kcalللشخص الواحد
البروتين 26g
الكربوهيدرات 48g
الدهون 18g

عن هذا الطبق

تُغطى ذيول جراد البحر بروّ داكن وعميق مع ثالوث الكاجون المقدس من البصل والكرفس والفلفل، وتُقدَّم فوق الأرز الأبيض المطهو بالبخار.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان, الغلوتين, الكرفس, الأسماك, القشريات

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلمقطع مكعبات صغيرة1
  • سيقان كرفسمقطع مكعبات صغيرة2
  • فلفل رومي أخضرمقطع مكعبات صغيرة1
  • ثوممفروم3
  • بصل أخضرمقطع شرائح، للتقديم3

الأسماك والمأكولات البحرية

  • لحم ذيل جراد البحر المطهومقشر500 g

الألبان والبيض

  • زبدة غير مملحة80 g

المعلبات والمرطبانات

  • مرق سمك500 ml

المواد الجافة

  • دقيق أبيض عادي60 g
  • أرز أبيض طويل الحبةللتقديم250 g

التوابل والبهارات

  • توابل الكاجن (خليط توابل لويزيانا)1.5 ملعقة كبيرة
  • ملححسب الرغبة

الأدوات

  • قدر كبير
  • خفّاقة
  • قدر
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

أذب الزبدة في قدر كبير على نار متوسطة، وأضف الدقيق مع الخفق، واطبخ مع التحريك المستمر لمدة 10 دقائق حتى يصبح الروّ بنياً كهرمانياً داكناً.

تقريبًا 11 دقائق
2

أضف البصل والكرفس والفلفل الأخضر واطبخهم لمدة 6 دقائق حتى يلينوا.

تقريبًا 7 دقائق
3

أضف الثوم وتوابل الكاجون واطبخهما لمدة دقيقة، ثم اسكب مرق السمك تدريجياً مع الخفق حتى يصبح ناعماً.

تقريبًا 5 دقائق
4

اترك الصلصة على نار هادئة لمدة 15 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر، حتى تتكاثف.

تقريبًا 16 دقائق
5

اطبخ الأرز في قدر من الماء المملح المغلي حسب تعليمات العبوة، ثم صفّه.

تقريبًا 15 دقائق
6

أضف لحم ذيول جراد البحر إلى الصلصة واتركه على نار هادئة لمدة 4 دقائق حتى يسخن تماماً ويصبح غير شفاف.

تقريبًا 5 دقائق
7

تبّل بالملح وقدّمه بالملعقة فوق الأرز، مع رش البصل الأخضر المقطع شرائح.

تقريبًا 4 دقائق