Feastnav
باد كانا مو كروب (لحم خنزير مقرمش بالبروكلي الصيني)

باد كانا مو كروب (لحم خنزير مقرمش بالبروكلي الصيني)

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
9 دقائق
4 أشخاص
سهل≤30 دقيقة و≤6 خطوات

9 د · 5 خطوات

سهل: ≤30 دقيقة و≤6 خطوات

480 kcalللشخص الواحد
البروتين 26g
الكربوهيدرات 14g
الدهون 34g

عن هذا الطبق

طبق مقلي سريع مدته خمس دقائق مبني بالكامل على التباين، صدر خنزير مقرمش يُقلّب فقط لمدة كافية ليسخن مقابل بروكلي صيني يحتفظ بقوامه المقرمش الحقيقي.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا, الرخويات

معلومات النظام الغذائي

لحوم

قبل أن تبدأ

الجاهز مناسب، أو اصنعه بنفسك.

  • مو كروب (صدر خنزير تايلاندي مقرمش)300 gابدأ قبل 44 دقائقاصنعه بنفسك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بروكلي صينيالسيقان والأوراق مفصولة، مقطعة قطعًا طولها 5 سم400 غ
  • ثوممفروم ناعمًا4

اللحوم والدواجن

  • صدر خنزير مقرمش جاهزمقطعة قطعًا بحجم اللقمة300 غ

المواد الجافة

  • سكر1 ملعقة صغيرة

التوابل والبهارات

  • فلفل أبيض0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • صلصة المحار2 ملعقة كبيرة
  • صلصة صويا خفيفة1 ملعقة كبيرة
  • صلصة الصويا الداكنة1 ملعقة صغيرة
  • زيت نباتي2 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

سخّن الزيت النباتي في مقلاة ووك على نار عالية وقلّب الثوم لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح رائحته.

تقريبًا 1 دقيقة
2

أضف سيقان البروكلي الصيني وقلّبها لمدة دقيقتين.

تقريبًا 2 دقائق
3

أضف أوراق البروكلي الصيني وصلصة المحار وصلصة الصويا الفاتحة وصلصة الصويا الداكنة والسكر والفلفل الأبيض، وقلّب لمدة دقيقتين حتى تذبل وتصبح لامعة.

تقريبًا 2 دقائق
4

أضف قطع صدر الخنزير المقرمش وقلّبها لمدة دقيقتين حتى تسخن جيدًا وتتغطى بالصلصة.

تقريبًا 2 دقائق
5

وزّعه على أربعة أطباق وقدّمه فورًا.

تقريبًا 2 دقائق