Feastnav
باد وون سين نباتي (فيغان)

باد وون سين نباتي (فيغان)

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
31 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

31 د · 6 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

390 kcalللشخص الواحد
البروتين 16g
الكربوهيدرات 40g
الدهون 18g

عن هذا الطبق

نفس التوفو الذهبي والخضروات المقرمشة الموجودة في النسخة النباتية، لكن دون بيض — شعيرية زجاجية ممزوجة ولامعة في صلصة الصويا وصلصة المحار النباتية.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ثوممهروس3
  • بصلمقطع شرائح1
  • جزرمقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة (جوليان)1
  • سيقان كرفسمقطع بشكل مائل2
  • بصل أخضرمقطع شرائح2

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمضغوط ومقطع مكعبات 2 سم350 g

المعلبات والمرطبانات

  • مرق خضار2 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • شعيرية زجاجية150 g

التوابل والبهارات

  • فلفل أبيض0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي4 ملعقة كبيرة
  • صلصة صويا خفيفة2 ملعقة كبيرة
  • صلصة الصويا الداكنة1 ملعقة كبيرة
  • صلصة محار نباتية1 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

انقع الشعيرية الزجاجية في ماء ساخن لمدة 8 دقائق حتى تلين، ثم صفّها وقصّها إلى أجزاء أقصر بالمقص.

تقريبًا 8 دقائق
2

اعصر التوفو وقطّعه مكعبات 2 سم؛ وقطّع البصل والجزر والكرفس إلى شرائح، واهرس الثوم.

تقريبًا 8 دقائق
3

سخّن ملعقة كبيرة من الزيت في المقلاة على نار متوسطة إلى عالية واقلِ التوفو لمدة 6 دقائق، مع التقليب أحيانًا، حتى يصبح ذهبيًا، ثم ضعه جانبًا.

تقريبًا 6 دقائق
4

سخّن باقي الزيت في المقلاة، أضف الثوم والبصل والجزر والكرفس وقلّب لمدة 3 دقائق حتى يلين قليلًا.

تقريبًا 3 دقائق
5

أضف الشعيرية المصفاة وصلصة الصويا الخفيفة وصلصة الصويا الداكنة وصلصة المحار النباتية والفلفل الأبيض والمرق، مع التقليب المستمر لمدة 4 دقائق حتى تصبح الشعيرية لامعة وطرية.

تقريبًا 4 دقائق
6

أعد التوفو إلى المقلاة مع البصل الأخضر وقلّب لمدة دقيقتين قبل التقديم.

تقريبًا 2 دقائق