Feastnav
باستا بوتانيسكا نباتية

باستا بوتانيسكا نباتية

الإيطالي
انتقل إلى الوصفة
30 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

30 د · 9 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

450 kcalللشخص الواحد
البروتين 12g
الكربوهيدرات 68g
الدهون 14g

عن هذا الطبق

الكبر والزيتون والفلفل الحار والثوم في صلصة طماطم كثيفة وغنية بالنكهة، مع الميسو والطماطم المجففة اللذين يمنحان عمقاً من نكهة الأومامي، مما يجعل هذه النسخة النباتية بالكامل لا تقل قوة وجرأة عن الطبق الأصلي.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • فصوص ثوممقطع إلى شرائح رفيعة4
  • بقدونس ورق مسطح طازج للتقديم

المعلبات والمرطبانات

  • طماطم مجففة بالشمس في الزيتمصفاة ومقطعة إلى شرائح50 غ
  • طماطم مقطعة معلبة400 غ
  • زيتون أسود منزوع النوىمقطع تقطيعاً خشناً60 غ
  • كبر (كبار)مشطوف2 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • سباغيتي أو لينغويني160 غ

التوابل والبهارات

  • رقائق الفلفل الحار1 ملعقة صغيرة
  • أوريغانو مجفف1 ملعقة صغيرة
  • ملح حسب الرغبة
  • فلفل أسود حسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون3 ملعقة كبيرة
  • معجون ميسو أبيض1 ملعقة صغيرة

الأدوات

  • مقلاة كبيرة
  • قدر كبير
  • مصفاة
  • سكين الشيف
  • لوح تقطيع
  • ملعقة خشبية
  • ملاعق قياس

الطريقة

1

قطّعي الثوم إلى شرائح رفيعة، وقطّعي الطماطم المجففة المصفاة إلى شرائح، وقطّعي الزيتون تقطيعاً خشناً، واشطفي الكبر.

تقريبًا 5 دقائق
2

سخّني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى منخفضة.

تقريبًا 2 دقائق
3

أضيفي الثوم واطهيه لمدة دقيقتين حتى يصبح ذهبياً فاتحاً.

تقريبًا 2 دقائق
4

أضيفي رقائق الفلفل الحار والطماطم المجففة. اطهي لمدة دقيقة واحدة.

تقريبًا 1 دقائق
5

أضيفي الطماطم المعلبة والزيتون والكبر ومعجون الميسو والأوريجانو. تبّلي بالفلفل الأسود.

تقريبًا 1 دقائق
6

اتركي الصلصة على نار متوسطة لتنضج لمدة 15 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر، حتى تتكاثف. اضبطي الملح بحذر لأن الكبر والزيتون مالحان.

تقريبًا 15 دقائق
7

في الأثناء، اطهي الباستا في ماء مغلي ومملح جيداً حتى تصبح طرية بقوام متماسك (أل دينتي). احتفظي بـ100 مل من ماء الباستا قبل التصفية.

تقريبًا 10 دقائق
8

أضيفي الباستا المصفاة إلى الصلصة وقلّبيها لمدة دقيقة واحدة، مع إضافة رشة من ماء الباستا المحتفظ به إذا لزم الأمر لتخفيف القوام.

تقريبًا 1 دقائق
9

قدّميها مزينة بالبقدونس الطازج.

تقريبًا 1 دقائق