28د 4 ppl
بلا يانغ (سمك إيسان المشوي)
22 دقائق
4 أشخاص
سهل≤30 دقيقة و≤6 خطوات
22 د · 4 خطوات
سهل: ≤30 دقيقة و≤6 خطوات
220 kcalللشخص الواحد
البروتين 30g
الكربوهيدرات 6g
الدهون 6g
عن هذا الطبق
سمك أبيض متماسك متبل بالثوم وجذور الكزبرة وصلصة السمك، مُنظّم على أسياخ ومشوي على نار قوية حتى يتفحم وينضج تمامًا.
معلومات الحساسية
الأسماك
معلومات النظام الغذائي
نباتي مع الأسماك
المكونات
المنتجات الطازجة
- ثوممهروس4
- جذور الكزبرةمفروم ناعمًا2
- عصير ليم1 ملعقة كبيرة
- ليمون أخضرمقطع أرباعًا، للتقديم1
الأسماك والمأكولات البحرية
- شرائح سمك أبيض متماسكة (قد أو حدوق)منزوع الجلد ومقطع شرائح سميكة500 g
المواد الجافة
- سكر النخيل1 ملعقة كبيرة
التوابل والبهارات
- فلفل أبيض1 ملعقة صغيرة
الزيوت والصلصات
- صلصة السمك2 ملعقة كبيرة
- زيت نباتي2 ملعقة كبيرة
الأدوات
- مقلاة شواء
- أسياخ خيزران
- لوح تقطيع
- سكين حاد
- وعاء خلط
- ميزان حرارة للحوم
- ملقط مطبخ
الطريقة
1
اهرس الثوم وافرم جذور الكزبرة ناعمًا، ثم اخفقهما مع صلصة السمك وسكر النخيل والفلفل الأبيض وعصير الليم والزيت في وعاء خلط لتحضير التتبيلة.
تقريبًا 5 دقائق
2
قطّع السمك شرائح سميكة، وقلّبه برفق في التتبيلة، ثم انظمه على أسياخ الخيزران.
تقريبًا 9 دقائق
3
سخّن مقلاة الشواء على نار عالية واشوِ الأسياخ لمدة 3 دقائق لكل جانب، مع دهنها بباقي التتبيلة، حتى تتفحم ويصل السمك إلى 63°م بميزان حرارة اللحوم.
تقريبًا 6 دقائق
4
دعه يرتاح لمدة دقيقتين، ثم قدّمه مع قطع الليم.
تقريبًا 2 دقائق