بوبياه نباتي صرف
53 د · 8 خطوات
متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة
عن هذا الطبق
أوراق لفائف ربيع طازجة محشوة باللفت المطهو ببطء والفطر والتوفو، ملفوفة مع براعم الفول والفول السوداني المجروش وبصل الشالوت المقلي المقرمش.
معلومات الحساسية
الغلوتين, الصويا, الفول السوداني
معلومات النظام الغذائي
نباتي صرف
المكونات
المنتجات الطازجة
- لفتمقشّر ومبشور ناعماً500 g
- فطر عيش الغراب الملكيمقطّع إلى مكعبات ناعمة150 g
- ثوممفروم3 فصوص
- براعم الفولمسلوقة سلقاً خفيفاً150 g
- خس8 ورقة
بروتينات نباتية
- توفو صلبمفتت150 g
- توفو مقلي منتفخمقطّع إلى شرائح رفيعة80 g
المواد الجافة
- أوراق لفائف الربيعكبيرة، جلد بوبياه طازج10 ورقة
- كراث مقلي مقرمش3 ملعقة كبيرة
- فول سوداني محمصمجروش60 g
الزيوت والصلصات
- معجون الصويا المخمر1 ملعقة كبيرة
- صلصة صويا خفيفة1 ملعقة كبيرة
- زيت نباتي2 ملعقة كبيرة
- صلصة الصويا الداكنةمحلّاة، للدهن2 ملعقة كبيرة
الأدوات
- مقلاة ووك
- وعاء خلط
- لوح تقطيع
الطريقة
سخّن الزيت النباتي في ووك على نار متوسطة وقلِّ الثوم حتى تفوح رائحته.
أضف الفطر المقطّع والتوفو المفتت، مع التقليب لمدة 5 دقائق حتى يلين الفطر.
أضف معجون الصويا المخمر وصلصة الصويا الفاتحة، ثم أضف اللفت المبشور.
غطِّ واترك خليط اللفت يُطهى ببطء على نار هادئة لمدة 20 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر، حتى يلين ويتبخر معظم السائل.
اكشف الغطاء وواصل الطهي لمدة خمس دقائق أخرى لتجفيف الحشوة أكثر، ثم اتركها تبرد قليلاً.
افرد ورقة بوبياه، وادهن طبقة رقيقة من صلصة الصويا الداكنة المحلّاة في المنتصف، ثم أضف ورقة خس.
أضف حشوة اللفت المطهو، وشرائح التوفو المقلي المنتفخ، وبراعم الفول، وبصل الشالوت المقلي المقرمش، والفول السوداني المجروش.
اطوِ جانبي الورقة، ثم لفّها بإحكام من الأسفل لتشكيل أسطوانة متماسكة. كرّر مع باقي الأوراق والحشوة.