Feastnav
بولبيتي السمك بالصلصة (Polpette al Sugo)

بولبيتي السمك بالصلصة (Polpette al Sugo)

الإيطالي
انتقل إلى الوصفة
55 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

55 د · 14 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

280 kcalللشخص الواحد
البروتين 32g
الكربوهيدرات 12g
الدهون 11g

عن هذا الطبق

كرات سمك وأعشاب طرية تُطهى ببطء في صلصة طماطم غنية، هذا الطبق المستوحى من المطبخ الإيطالي يقدم نكهات متوسطية زاهية في كل قضمة. تُخبز البولبيتي حتى تصبح ذهبية اللون ثم تُنهى في صلصة سوجو تُطهى ببطء، لتكون أخف من نظيرتها اللحمية مع الاحتفاظ بنفس القدر من الإشباع.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان, الغلوتين, البيض, الأسماك

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • فصوص ثوممفروم3 فصوص
  • بقدونس طازجمقطع ناعماً2 ملعقة كبيرة
  • ريحان طازجمقطع ناعماً1 ملعقة كبيرة
  • برش الليمون1 ملعقة صغيرة
  • فصوص ثوممقطعة شرائح رقيقة4 فصوص
  • أوراق ريحان طازجةكاملة6 أوراق

الأسماك والمأكولات البحرية

  • شرائح سمك أبيض متماسكة (قد أو حدوق)بدون جلد وعظم500 غرام

الألبان والبيض

  • بيضة كبيرة1
  • جبنة بيكورينو رومانومبشورة40 غرام

المعلبات والمرطبانات

  • طماطم سان مارزانو معلبةمهروس باليد800 غرام

المواد الجافة

  • بقسماط بانكوناعم50 غرام

التوابل والبهارات

  • ملح البحر1/2 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود1/4 ملعقة صغيرة
  • رقائق الفلفل الأحمر1/4 ملعقة صغيرة
  • ملح وفلفلحسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون بكر ممتاز2 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • محضر الطعام
  • وعاء خلط كبير
  • مقلاة كبيرة تتحمل حرارة الفرن
  • مبشرة دقيقة أو أداة بشر القشر
  • سكين الشيف
  • لوح تقطيع
  • مقياس حرارة فوري القراءة
  • سيخ خشبي أو معدني

الطريقة

1

افرمي 3 فصوص من الثوم، وقطّعي البقدونس والريحان ناعماً، وابشري قشر الليمون، وقطّعي فصوص الثوم المتبقية (4 فصوص) إلى شرائح رقيقة، واهرسي طماطم سان مارزانو المعلبة بيديك.

تقريبًا 8 دقائق
2

اهرسي شرائح السمك في محضر الطعام حتى تصبح مطحونة بشكل خشن، ثم انقليها إلى وعاء كبير.

تقريبًا 3 دقائق
3

أضيفي فتات الخبز (البانكو)، والبيضة، وجبنة البيكورينو رومانو، والثوم المفروم، والبقدونس، والريحان المقطع، وقشر الليمون، وملح البحر، والفلفل الأسود إلى السمك. اطوي المكونات برفق حتى تتجانس فقط، مع الحرص على عدم الإفراط في العجن.

تقريبًا 3 دقائق
4

قسّمي الخليط إلى 16 جزءاً متساوياً وشكّلي كل جزء برفق بين راحتي يديك إلى كرة بقطر حوالي 4 سم.

تقريبًا 6 دقائق
5

سخّني الفرن مسبقاً إلى 200 درجة مئوية.

تقريبًا 1 دقائق
6

سخّني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة تتحمل حرارة الفرن على نار متوسطة حتى يلمع.

تقريبًا 2 دقائق
7

رتّبي كرات البولبيتي في المقلاة الساخنة في طبقة واحدة واطهيها لمدة 4 دقائق حتى يصبح الجانب السفلي ذهبي اللون.

تقريبًا 4 دقائق
8

اقلبي كل كرة برفق واطهيها لمدة 3 دقائق إضافية حتى يصبح الجانب الآخر ذهبياً أيضاً.

تقريبًا 3 دقائق
9

أضيفي الثوم المقطع شرائح ورقائق الفلفل الأحمر إلى المقلاة واطهي لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح الرائحة.

تقريبًا 1 دقائق
10

اسكبي الطماطم المهروسة في المقلاة، وأميليها برفق لتمتزج مع الزيت والنكهات العطرية.

تقريبًا 1 دقائق
11

أضيفي أوراق الريحان الكاملة ورشة من الملح، ثم انقلي المقلاة إلى الفرن.

تقريبًا 1 دقائق
12

اخبزي دون غطاء لمدة 20 دقيقة حتى تفور الصلصة برفق عند الحواف وتنضج كرات البولبيتي بالكامل. أدخلي مقياس الحرارة في منتصف إحدى الكرات — يجب أن تكون القراءة 63 درجة مئوية (145 فهرنهايت) على الأقل، وألا يجد السيخ أي مقاومة عند الإدخال.

تقريبًا 20 دقائق
13

أخرجي الطبق من الفرن وتذوقي الصلصة، وعدّلي كمية الملح والفلفل حسب الحاجة.

تقريبًا 1 دقائق
14

اتركي الطبق يرتاح لمدة 5 دقائق قبل التقديم.

تقريبًا 5 دقائق