Feastnav
تشاهان

تشاهان

المطبخ الياباني
انتقل إلى الوصفة
25 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

25 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

480 kcalللشخص الواحد
البروتين 22g
الكربوهيدرات 55g
الدهون 18g

عن هذا الطبق

أرز اليوم السابق يُقلّب حتى تنفصل كل حبة، ويُمزج بلحم الدجاج والبيض المخفوق ولمسة أخيرة من زيت السمسم. الطبق الذي يعدّه كل مطعم ياباني عند الطلب في أقل من عشر دقائق.

معلومات الحساسية

الغلوتين, البيض, الصويا, السمسم

معلومات النظام الغذائي

لحوم

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصل أخضرمقطع شرائح3
  • ثوممفروم ناعمًا2

اللحوم والدواجن

  • أفخاذ دجاجبدون عظم أو جلد، مقطع مكعبات200 g

الألبان والبيض

  • بيضمخفوق3

المواد الجافة

  • أرز قصير الحبة مطهو600 g

التوابل والبهارات

  • فلفل أبيض2 g
  • ملح3 g

الزيوت والصلصات

  • صلصة الصويا30 ml
  • زيت السمسم15 ml
  • زيت نباتي20 ml

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • مقياس حرارة اللحم
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

قطّع الدجاج مكعبات، وافرم الثوم، وقطّع البصل الأخضر إلى شرائح.

تقريبًا 6 دقائق
2

سخّن نصف الزيت النباتي في مقلاة ووك على نار عالية وقلِّب البيض المخفوق لمدة دقيقة واحدة حتى يتماسك للتو، ثم ارفعه وضعه جانبًا.

تقريبًا 3 دقائق
3

سخّن باقي الزيت النباتي في نفس المقلاة وقلِّب الدجاج لمدة 5 دقائق، مع التحقق باستخدام مقياس حرارة اللحم من أنه يصل إلى 74°C.

تقريبًا 5 دقائق
4

أضف الثوم وقلِّب لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح الرائحة.

تقريبًا 2 دقائق
5

أضف الأرز مع تفتيت أي تكتلات، وقلِّب لمدة 4 دقائق حتى تنفصل كل حبة وتصبح ساخنة.

تقريبًا 4 دقائق
6

أعد البيض المخفوق إلى المقلاة، وأضف صلصة الصويا وزيت السمسم والفلفل الأبيض والملح، وقلِّب لمدة دقيقتين للدمج.

تقريبًا 2 دقائق
7

قلِّب البصل الأخضر وقدِّمه فورًا.

تقريبًا 3 دقائق