Feastnav
توفو بالثوم والفلفل

توفو بالثوم والفلفل

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
25 دقائق
4 أشخاص
سهل≤30 دقيقة و≤6 خطوات

25 د · 6 خطوات

سهل: ≤30 دقيقة و≤6 خطوات

225 kcalللشخص الواحد
البروتين 16g
الكربوهيدرات 9g
الدهون 15g

عن هذا الطبق

توفو صلب متبّل بالثوم المهروس وجذور الكزبرة والفلفل الأبيض، يُقلى في زيت الثوم حتى يصبح ذهبياً، ويُزيّن بالثوم المقرمش. كل قوة الطبق الكلاسيكي، بنسخة نباتية.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ثوم6 فصوص مهروسة للتتبيلة، و4 فصوص مقطعة إلى شرائح رفيعة للقلي10
  • جذور الكزبرةمفروم ناعماً1 tbsp
  • كزبرة طازجةحفنة صغيرة، مفرومة خشناً، للتزيين1

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمضغوط ومقطع إلى أصابع بسماكة 2 سم400 g

المواد الجافة

  • سكر1 tsp

التوابل والبهارات

  • فلفل أبيض1 tsp

الزيوت والصلصات

  • صلصة صويا خفيفة1 tbsp
  • صلصة محار نباتية2 tbsp
  • زيت نباتي4 tbsp

الأدوات

  • ووك
  • لوح التقطيع
  • سكين حاد
  • وعاء خلط
  • ملعقة مثقبة

الطريقة

1

افرمي جذور الكزبرة ناعماً واهرسي 6 فصوص من الثوم؛ وقطّعي باقي الفصوص إلى شرائح رفيعة.

تقريبًا 5 دقائق
2

في وعاء، اخلطي التوفو برفق مع الثوم المهروس وجذور الكزبرة ونصف كمية الفلفل الأبيض وصلصة الصويا الفاتحة، واتركيه يتبّل لمدة 15 دقيقة أثناء تحضير بقية الطبق.

تقريبًا 5 دقائق
3

سخّني الزيت النباتي في مقلاة الووك على نار متوسطة وحمّري شرائح الثوم لمدة 3 دقائق، مع التحريك المستمر، حتى تصبح ذهبية ومقرمشة، ثم ارفعيها بملعقة مثقبة وصفّيها على ورق مطبخ.

تقريبًا 4 دقائق
4

أضيفي التوفو المتبّل إلى زيت الثوم وقليه لمدة 6 دقائق، مع التقليب برفق، حتى يصبح ذهبياً ومقرمشاً من جميع الجوانب.

تقريبًا 6 دقائق
5

أضيفي صلصة المحار النباتية والسكر وباقي الفلفل الأبيض، وقلّبي لمدة 3 دقائق حتى يصبح التوفو لامعاً ومغطى جيداً.

تقريبًا 3 دقائق
6

انقليه إلى طبق التقديم ورشّي عليه الثوم المقرمش والكزبرة الطازجة.

تقريبًا 2 دقائق