Feastnav
توفو بون فام نباتي

توفو بون فام نباتي

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
72 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

72 د · 12 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

365 kcalللشخص الواحد
البروتين 24g
الكربوهيدرات 16g
الدهون 19g

عن هذا الطبق

يُضغط التوفو الصلب ويُقلى بقوة في طبق حديدي حتى يصبح ذهبياً داكناً، ثم يُطهى ببطء مع لاردون فطر إيرينجي والبصل اللؤلؤي وصلصة النبيذ والطماطم — طبق بون فام الكلاسيكي معاد ابتكاره بالكامل من عالم النبات.

معلومات الحساسية

الصويا, الكبريتيت

معلومات النظام الغذائي

نباتي, نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • فطر عيش الغراب الملكيمقطعة أعواداً سميكة على طريقة اللاردون300 جم
  • بصل لؤلؤي صغيرمقشر200 جم
  • فطر الكستناءمقطعة أرباعاً250 جم
  • ثوممقطع شرائح رفيعة3 فصوص
  • أغصان زعتر طازج2 أغصان
  • روزماري طازج1 غصن
  • بقدونس ورق مسطح طازجمفروم ناعماً2 ملعقة كبيرة

الألبان والبيض

  • زبدة نباتية1 ملعقة كبيرة

بروتينات نباتية

  • توفو صلب جداًمضغوط ومقطع إلى 4 قوالب متساوية800 جم

المعلبات والمرطبانات

  • مرق خضارجيد الجودة300 مل
  • معجون طماطم2 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • ورق لورى (غار)2 كاملة
  • بابريكا مدخنة1 ملعقة صغيرة
  • ملح بحري ناعم1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود مجروش0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • نبيذ أبيض جافمثل موسكاديه أو سوفينيون بلانك200 مل
  • صلصة تاماري1 ملعقة كبيرة
  • زيت زيتون3 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • طبق حديدي

الطريقة

1

اضغطي قوالب التوفو بين لوحين موزونين. غطيها واتركيها تُضغط لمدة 20 دقيقة على الأقل بينما تُحضّرين الخضار — هذه الخطوة لا تحتاج إشرافاً.

تقريبًا 3 دقائق
2

اخلطي أعواد فطر إيرينجي مع البابريكا المدخنة وصلصة التاماري في وعاء. قشّري البصل اللؤلؤي، وقطّعي الفطر أرباعاً، وقطّعي الثوم، وقيسي النبيذ والمرق ومعجون الطماطم. جففي التوفو المضغوط وقطّعيه إلى 4 قوالب متساوية.

تقريبًا 9 دقائق
3

سخّني ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في طبق حديدي على نار عالية حتى يبدأ التدخين. اقلي قوالب التوفو على الجوانب الأربعة المسطحة، دون تحريك لمدة 3 دقائق لكل جانب، حتى تتكون قشرة بلون الماهوغني الداكن. انقليها إلى طبق.

تقريبًا 13 دقائق
4

أضيفي ملعقة الزيت المتبقية إلى نفس الطبق على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي أعواد فطر إيرينجي في طبقة واحدة واطهيها لمدة 5 دقائق دون تحريك، حتى تتفحم وتتكرمل من الأسفل.

تقريبًا 5 دقائق
5

أضيفي البصل اللؤلؤي واطهيه لمدة 4 دقائق مع التقليب من حين لآخر حتى تظهر بقع ذهبية.

تقريبًا 4 دقائق
6

أضيفي الفطر الشاتيني والثوم واطهيهما لمدة 3 دقائق مع التقليب مرة واحدة حتى يطلق الفطر رطوبته ويبدأ باكتساب اللون.

تقريبًا 3 دقائق
7

ادفعي الخضار إلى جوانب القدر وأضيفي معجون الطماطم في المنتصف. اطهي المعجون دون تحريك لمدة دقيقتين حتى يصبح لونه أغمق قليلاً وتفوح منه رائحة حلوة خفيفة.

تقريبًا 2 دقائق
8

اسكبي النبيذ الأبيض واكشطي كل القطع البنية من القاع. اطهيه لمدة 3 دقائق حتى يقل النبيذ إلى النصف وتختفي رائحة الكحول الخام.

تقريبًا 3 دقائق
9

أضيفي مرق الخضار والزبدة النباتية والزعتر وإكليل الجبل وأوراق الغار. قلّبي للدمج، ثم ادفني قوالب التوفو المقلية مرة أخرى في الطبق، مغمورة جزئياً في سائل الطهي.

تقريبًا 2 دقائق
10

غطي بغطاء محكم، خففي الحرارة، واطهيها ببطء لمدة 20 دقيقة حتى يتكاثف السائل قليلاً ويمتص التوفو النكهات.

تقريبًا 20 دقائق
11

أزيلي الغطاء واطهي لمدة 5 دقائق أخرى مكشوفة على نار متوسطة لتقليل الصلصة وإعطائها لمعاناً. تخلصي من أغصان الزعتر وإكليل الجبل وأوراق الغار، ثم تذوقي وعدّلي التتبيل بالملح والفلفل.

تقريبًا 5 دقائق
12

قدّميها مباشرة من الطبق، مع سكب طبقة بون فام والصلصة فوق كل قطعة توفو، وأنهيها بالبقدونس المفروم.

تقريبًا 3 دقائق