Feastnav
حريرة نباتية

حريرة نباتية

الشرق أوسطي
انتقل إلى الوصفة
77 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

77 د · 10 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

310 kcalللشخص الواحد
البروتين 14g
الكربوهيدرات 52g
الدهون 6g

عن هذا الطبق

أشهر شوربة في المغرب مُحضّرة بدون لحم الخروف: يُطهى الحمص والعدس مع الطماطم في مرق دافئ التوابل حتى تكتسب البقوليات نفس القوام الحريري الذي يمنحه اللحم عادة، وتُنهى بالكزبرة الطازجة والبقدونس والليمون.

معلومات الحساسية

الغلوتين

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلمقطع إلى مكعبات صغيرة1 حبة
  • كرفسمقطع إلى مكعبات صغيرة2 عود
  • ثوممهروس3 فص
  • طماطممفروم4 حبة
  • كزبرة طازجةمفروم15 غ
  • بقدونس أوراق مسطحةمفروم15 غ

المعلبات والمرطبانات

  • معجون طماطم2 ملعقة كبيرة
  • حمصمصفى ومغسول400 غ

المواد الجافة

  • ماء1500 مل
  • عدس أخضر مجففمغسول150 غ
  • شعيريةمكسور إلى قطع قصيرة60 غ
  • دقيق أبيض عادي3 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • كركم مطحون1 ملعقة صغيرة
  • زنجبيل مطحون1 ملعقة صغيرة
  • قرفة مطحونة0.5 ملعقة صغيرة
  • ملح بحري ناعم1.5 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسودمطحون طازجاً1 رشة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون3 ملعقة كبيرة
  • عصير ليمونمعصور طازجاً2 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر كبير
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • مغرفة

الطريقة

1

قطّعي البصل والكرفس إلى مكعبات صغيرة.

تقريبًا 5 دقائق
2

سخّني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة واقلي البصل والكرفس لمدة 8 دقائق حتى يلينا.

تقريبًا 8 دقائق
3

قلّبي الثوم والكركم المطحون والزنجبيل المطحون والقرفة المطحونة واقلي لمدة دقيقة حتى تفوح الرائحة.

تقريبًا 1 دقيقة
4

قلّبي معجون الطماطم والطماطم المفرومة، ثم أضيفي الماء واتركيه ليغلي.

تقريبًا 4 دقائق
5

أضيفي الحمص المصفى والعدس الأخضر المجفف، خففي النار، غطّي واتركيه ينضج على نار هادئة لمدة 35 دقيقة حتى يلين العدس.

تقريبًا 35 دقائق
6

أضيفي الشعيرية واتركيها تنضج، دون غطاء، لمدة 10 دقائق حتى تلين.

تقريبًا 10 دقائق
7

اخفقي الدقيق الأبيض مع القليل من الماء البارد في وعاء صغير للحصول على عجينة رقيقة وناعمة.

تقريبًا 4 دقائق
8

قلّبي عجينة الدقيق في الشوربة واتركيها تنضج لمدة 5 دقائق، مع التقليب المستمر، حتى تتكاثف قليلاً.

تقريبًا 5 دقائق
9

قلّبي الكزبرة المفرومة والبقدونس المفروم وعصير الليمون، ثم تبّلي بملح البحر الناعم والفلفل الأسود.

تقريبًا 3 دقائق
10

وزّعي الشوربة في أوعية بالمغرفة وقدّميها فوراً.

تقريبًا 2 دقائق